感冒時怎麼練瑜伽?茶韻瑜伽是什麼?
平時喜歡健身運動的女性朋友應該都知道瑜伽,女性朋友有很多經常會練瑜伽,練瑜伽可以排毒養顏,瑜伽的種類也很多。那麼感冒時怎麼練瑜伽?茶韻瑜伽是什麼?
感冒時怎麼練瑜伽
伸直兩腿式
練習者取坐位,兩臂伸直,用食指抓住拇指,吸氣,挺胸抬頭,脊柱前弓,呼氣,上體前屈,儘量使胸部,腹腔靠近腿部,手肘儘量觸地,堅持5到10秒,吸氣,回位放鬆。這個動作可以增加血液循環,有效防止風寒感冒。
腹式呼吸法
練習者保持平躺姿勢,閉上眼睛,一手放在下腹部,一手放於上腹,放鬆全身肌肉,輕輕用鼻子吸氣,感覺氣體經過鼻子,喉嚨,胸腔,慢慢填滿腹部,直到腹部完全隆起,再緩緩吐氣,直到腹部氣體完全吐光,腹部自然下陷,再繼續呼氣,循環進行,這樣可以有效緩解感冒症狀。
茶韻瑜伽是什麼
眾所周知,茶來自中國,中國的茶文化博大精深,今天的人們也越來越重視茶養生。茶文化亦是中華文化中,最接近“嬋”的部份。只需一提到茶字,似乎便有了些境界。從這一意義上來説茶屬靜,而瑜珈亦然,這種不約而同的契合成就了金珠的茶韻瑜珈的精神所在。
再加上茶本有提神醒腦、清利頭目、消暑解渴、減肥降脂、下氣消食、解毒止痢、清熱利尿、清肺去痰、防癌抗衰等清潔身體的作用。在試着將中國古老的茶文化和印度古老的瑜珈文化進行結合後,我們發現通過茶的燻蒸、品飲和瑜珈的體位伸展能更好的排出體內毒素、更好的促進人體有益的功能性物質的吸收、也能更好的提升人體免疫力。
茶韻瑜伽的特點
將茶和瑜伽相結合
茶與瑜伽看似沒有關聯的兩個名詞,組合在一起就變成了時下比較流行的茶韻瑜伽養生法。茶韻瑜伽養生法將我國傳統的茶文化與印度神奇的瑜伽文化很巧妙的結合起來,最終的目的都是為了幫助人類健康長壽。
茶韻瑜伽有很強的功效
將中國古老的茶文化和印度古老的瑜珈文化進行結合後,我們發現通過茶的燻蒸、品飲和瑜珈的體位伸展能更好的排出體內毒素、更好的促進人體有益的功能性物質的吸收、也能更好的提升人體免疫力。
具有獨特的茶韻文化
茶文化亦是中華文化中,最接近“嬋”的部份。只需一提到茶字,似乎便有了些境界。從這一意義上來説茶屬靜,而瑜珈亦然,這種不約而同的契合成就了金珠的茶韻瑜珈的精神所在。
瑜伽前後多長時間不能吃飯
練習瑜伽時,食物還會在胃裏和身體一起動,因此,如果剛吃完東西就練瑜伽,不利於身體健康。而且,瑜伽是不僅作用在身體上,還會作用在能量上,如果胃內有東西的話,能量就不能平衡流動到身體的每一個部分,大多數的能量都會流向消化系統,用於消化食物,練習也就得不到益處。
因此練習瑜伽最好在早上空腹的時候。但是也並非硬性要求完全空腹,因為一般來説運動和飲食間隔時間一小時就行。但是,如果吃了比較豐盛的食物的話,至少要間隔三到四小時才能練習。
而且,練習完以後要等半個小時或一小時才能吃東西,否則前功盡棄了。再説,練完瑜伽後一般不會感到特別餓,因為瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量,這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。
-
谷愛凌晉級女子U型場地技巧決賽 U型池無愧谷愛凌個人最強項
谷愛凌毫無意外地進入了自由式滑雪女子U型場地技巧決賽,這也證明了自由式滑雪女子U型場地技巧是谷愛凌的強項,讓我們一起期待谷愛凌在決賽中的表現!谷愛凌晉級女子U型場地技巧決賽2月17日上午,自由式滑雪女子U型場地技巧資格賽開賽,中國隊選手谷愛凌、李方慧、張可...
-
陽瘻恢復做什麼運動
陽瘻恢復做什麼運動,陽痿,讓男人在性伴侶面前感覺尷尬,其中陽痿的患者可以通過日常的體育運動,或者有氧運動來鍛鍊幫助恢復,以下分享陽瘻恢復做什麼運動。陽瘻恢復做什麼運動1陽痿可以通過有氧運動、提肛運動、自我按摩的方法來幫助恢復,需要根據自身的情況來進行鍛...
-
女子冰球美國芬蘭互毆 冰球可以打架是真的嗎
最近的女子冰球美國和芬蘭在賽場上互毆這是怎麼一回事?難道在賽場上真的有可以打架這一説法嗎?女子冰球美國芬蘭互毆在女子冰球半決賽中,美國和芬蘭在場上發生衝突,開始是1v1,後來變成1v4,好在裁判將雙方分開,女子冰球同樣激烈冰球可以打架是真的嗎冰球場,伴隨着強烈的...
-
冬奧會上有哪些中國風元素 中國風是什麼意思
通常中國風就是很多人都非常喜歡的一種風格,而觀看了冬奧會比賽的人都知道,在冬奧會的賽場上也出現了很多中國風元素,那麼冬奧會上有哪些中國風元素?中國風是什麼意思?冬奧會上有哪些中國風元素近日,2022北京冬奧會颳起一股“中國風”,從賽道到服飾、從中國龍到長城。...