筋膜槍可以代替拉伸嗎 筋膜槍和拉伸的區別
在運動完之後,放鬆肌肉和拉伸其實都是十分重要的,不然不僅練出來的肌肉線條不好看,而且也很容易肌肉痠痛,那麼使用筋膜槍可以代替拉伸嗎?
筋膜槍可以代替拉伸嗎
筋膜槍不可以代替拉伸。
拉伸能夠讓肌肉和韌帶產生拉扯感,讓肌肉羣得到放鬆,可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和,有利於減少運動受傷的可能性,在運動後拉伸還能夠讓肌肉線條生長更為柔和。而筋膜槍只是起到避免筋膜粘連,緩解肌肉痠痛的作用,並不能達到拉伸的效果,一般建議在運動之後,先使用筋膜槍放鬆肌肉,然後再進行拉伸,健身塑形效果會更好。
筋膜槍和拉伸的區別
1筋膜槍
筋膜槍是一種儀器,主要是通過外力來對肌肉產生刺激,達到放鬆肌肉的功效,但衝擊力過強,一些神經和血管豐富的部位,不能使用,只能對身體的部分肌肉羣起到作用,雖然效果強,但有使用限制。
2拉伸
拉伸是一種通過自身或者外力的輔助下達成的一項運動,主要是讓肌肉和韌帶產生拉扯感,讓肌肉羣得到放鬆,可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和,有利於減少運動受傷的可能性,出現效果的速度較為緩慢,但全身都可以使用。
筋膜槍使用感受
“有了神器,媽媽再也不用擔心我的肌肉放鬆了,哈哈”當然也更有動力努力健身了,一開始在看泡沫軸的,又看到這個槍了覺得好酷,於是諮詢了客服,客服發了好多照片和視頻,介紹筋膜槍的好,想想還是決定一步到位,畢竟槍針對性更強,而且不光健身方鬆,平時家人肩頸不舒服腰不舒服也能緩解下。順豐也是神速,一天就到了,正好健身完趕上放鬆,用起來挺方便,後背需要人幫忙別的地方基本都可以自己搞定,教練也稱讚這個買的對,目前用1檔感覺正好,2檔超酸爽了,3檔就要上天了。
筋膜槍的使用方法
1,背部按摩
背部按摩,順着脊柱的兩側,在豎脊肌的位置順着肌絲的方向,可以進行上下按摩。記住動作不要太快,要按摩均勻。還可以在腰部的位置進行橫向按摩。
2,肩部按摩
放在肩部周圍肌肉的區域,順着肌絲的方向,由上到下輕輕的滑動。,中間的部分也是一樣,要注意按摩均勻,一直延伸到肩部的後側。
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