筋膜槍竟把人打暈 筋膜槍該怎麼用
近日,武漢市民張先生用兒子的筋膜槍放鬆頸肩肌肉,幾天後竟然出現人發暈、走路不穩的症狀。經檢查,發現張先生耳朵裏的耳石發生脱落。今年央視315晚會公佈數據,筋膜槍銷量同比增長了2177%,作為鍛鍊健身的好幫手,頻繁出現在各大達人的直播間、社交平台上和各類節目中,成為“網紅放鬆神器”。
據暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心副主任醫師李劼若介紹,筋膜槍是從國外引進的治療軟組織疼痛的一種有效方法,刺激其本體感覺功能,進而起到有效緩解肌肉緊張的作用,達到止痛的目的,輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀,而且振動頻率穩定,可以促進肌肉和軟組織恢復。然而,市場上筋膜槍千元以下的產品質量令人堪憂,便宜的筋膜槍衝擊力大、不穩定、振幅和力度時大時小,尤其是核心部分電機大多是有刷電機,達不到放鬆效果只是單純振動的玩具,建議消費者選購有保障的大品牌,如HYPERICE、HERAGUN、ARTSMITH等品牌有保障。筋膜槍的強力震動會導致內耳的耳石脱離原位滾進半規管,從而產生眩暈。所以使用筋膜槍要謹慎,老人、小孩、孕婦、有健康問題的人羣應禁止使用。
國家體育總局運動醫學研究所運動創傷科主任、健康中國行動推進委員會專家諮詢委員會委員周敬濱表示,筋膜槍的使用一定要注意方式方法,筋膜槍需順着人體肌肉紋理和筋膜走向使用,不能只對着肌肉的痠痛點來打。而上下肢骨頭突出處、鎖骨周圍、腋下、上臂和頸部、脊柱等大量神經以及血管分佈的部位則不能使用。每個部位的使用時長不能超過3至5分鐘。應循序漸進,從低檔開始,每個人的敏感程度和肌肉類型都不同。
除筋膜槍外如何放鬆頸肩部的肌肉?
肌肉僵硬時可以嘗試:雙手十指交叉放在你的頸部位置,再讓頭部用力向左右活動,或是向後伸,同時用手用力阻擋,讓頭部保持不動。雖然説頭部沒有動,但是在兩個方向的力作用下,可以舒緩頸部肌肉;雙手向後伸直且十指交叉,然後大幅度轉動肩部。或是雙手十指交叉且向前伸直,再舉過頭頂伸直,向左向右活動幾次。可以很好地放鬆肩部、頸部的肌肉。
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