為什麼需要拉伸肌肉 拉伸肌肉的好處
拉伸肌肉是可以緊緻肌肉線條,起到美體的作用,拉伸一般是在運動前或是運動後用得比較多,那麼為什麼需要拉伸肌肉呢,拉伸肌肉的好處有哪些。
為什麼需要拉伸肌肉
人體肌肉具備收縮性和伸展性,通過不同肌肉間相互協作,拉伸與收縮配合,我們才能獲得運動的能力。好的肌肉應當是柔軟但又充滿彈性,這樣才能支持我們迎接各種挑戰。我們在健身運動時,往往是需要不斷用力,使特定肌羣保持在收縮狀態。
拉伸肌肉的好處
拉伸不僅是提高肌肉運動能力的關鍵,還是對運動安全性的保障。肌肉經常性處於縮緊狀態會使得局部壓力增高,產生局部炎症因子,代謝廢物排出受阻且肌肉易疲勞,長此以往自然容易引發運動傷痛。此外由於缺乏拉伸,肌肉彈性下降,運動形體姿態易出現僵硬等問題。
拉伸肌肉的作用
拉伸的作用就是通過特定動作來改善肌肉過於僵硬和緊縮的狀態,鍛鍊肌肉和肌腱的伸展能力,增加肌肉彈性,便於運動時儲備更多的彈性勢能。
拉伸肌肉能美體嗎
有研究顯示,肌肉拉伸可以刺激肌肉和其他組織的適應性,能帶來持久的柔韌度,且具有美體塑形的效果。不僅可以拉伸韌帶,緩解肌肉不適,還能讓你的形體變得更加修長。
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