筋膜槍運動後多久使用 筋膜槍為什麼打完癢
筋膜槍是一種通過振動原理來放鬆肌肉的工具,在健身之後使用會很舒服,很多人在用完之後都表示十分有用,那麼筋膜槍在運動後多久使用比較好呢?
筋膜槍運動後多久使用
馬上使用。
雖然筋膜槍一般沒有規定在運動完多久使用,但在剛剛運動完畢時,肌肉和筋膜是最為緊張僵硬的時候,並且人體還處於運動狀態,代謝循環較快,這時候使用筋膜槍可以達到更好的效果。
要是在經過一段時間的休息過後,機體冷靜下來,代謝循環減慢,雖然使用筋膜槍也可以幫助緩解肌肉,但效果較差一些。
筋膜槍為什麼打完癢
1、按摩器材料過敏
如果是在裸露部位按摩,過敏可能較大,請根據體質過敏源更換不同材料的按摩器。
2、水分蒸發
長時間按摩會使按摩部位温度升高,導致接觸部肌膚水分蒸發,從而出現發癢症狀。不宜長時間按摩同一部位,按摩後可適當補水。
3、衣物碎絮過敏
如果是穿着衣服按摩,按摩器不停震動下有可能將衣物面料震出許多肉眼難見的碎絮,導致發癢。按摩後應注意清理及清潔。
4、細菌感染
按摩器震動下可能對局部皮膚有些許傷損(肉眼難辨),從而導致病菌侵入感染,可口服消炎藥,使用按摩器不宜調節過高震動頻率。
5、按摩到位
使用筋膜槍按摩是將緊繃的肌肉進行深層次的放鬆,所以會感覺到癢,這也説明使用筋膜槍按摩肌肉效果達到了。可以體驗一下,坐在椅子上,放鬆膝蓋部位,用單手去揉捏膝蓋上部兩側的肌肉,你也會感覺到癢和痠痛感。
筋膜槍怎麼使用
筋膜槍的使用方法很簡單,在需要按摩的部位,順着人體的肌肉紋理和筋膜走向使用,以先輕後重的方式即可,但不能只對着痠痛部位來按,並且每個部位使用時長不能超過3-5分鐘。
一方面頭部、頸椎、脊柱、等有大量神經、血管分佈的部位不能使用,以及肌肉層較薄,離內臟器官較近的部位,謹慎使用。
筋膜槍的原理
筋膜槍能使增厚的結締組織、筋膜鬆解下來,“釋放"筋膜收縮的障礙;去除損傷或手術後的粘連和內部瘢痕組織;增加靜脈迴流和淋巴循環;提高肌肉的延展性,特別是當肌肉痙攣、僵硬和受限的情況下,刺激肌肉纖維的反射性收縮。這樣的治療性按摩有助於將身體從劇烈運動的壓力中恢復,並有利於調節和重建訓練。康復會去除代謝廢物並更好的營養細胞,使組織彈性正常化和更大化,治療扳機點以及加快傷口的癒合。
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