筋膜槍適合什麼人用 用完筋膜槍還需要拉伸嗎
筋膜槍對於經常運動的人來説是很常見的一個東西,在運動完之後用它來放鬆肌肉效果特別的好,那麼,筋膜槍比較適合哪些人使用呢?
筋膜槍適合什麼人用
1運動過後的人羣
人體在在運動過後,肌肉處於緊張狀態,並且會分泌乳酸,出現痠痛、腫脹等不適,尤其是腿部,要是沒有將肌肉打散,腫脹成團,長期可能會練出肌肉腿,使用筋膜槍可以放鬆肌肉,幫助乳酸排解,緩解肌肉不適。
2久坐的人羣
在日常工作和學習中,大多數人羣基本從早坐到晚,導致腰部、頸部、肩部等肌肉部位僵硬、疼痛,嚴重的還會引起肩、頸、腰部位方面的疾病,給身體和精神帶來負擔,使用筋膜槍可以激活肌肉活力,促進肌肉組織血液循環,緩解肌肉僵硬、疼痛等不適。
3肌肉康復的人羣
對於中老年人和部分腿腳不便的人羣,一般運動量較低或者不能運動,當肌肉得不到充分活動時,會導致肌肉力量流失,使用筋膜槍可以刺激肌肉,促進局部血液循環,加快肌羣恢復,對幫助肌肉康復有良好的作用。
用完筋膜槍還需要拉伸嗎
根據情況看。
筋膜槍的本質更類似於按摩,要是在日常的工作學習中,只是想要達到放鬆肌肉的功效時,使用完筋膜槍後,可以不用拉伸。
但要是在運動過後,筋膜槍只是被動的鬆懈肌肉,在鬆懈過後,肌肉還是會恢復到之前的樣子,而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開來,使肌肉呈豎條狀生長,因此要是想要肌肉線條更好看的話,在使用完筋膜槍後,還需要進行拉伸。
筋膜槍為什麼能放鬆肌肉
筋膜槍能使增厚的結締組織、筋膜鬆解下來,“釋放"筋膜收縮的障礙;去除損傷或手術後的粘連和內部瘢痕組織;增加靜脈迴流和淋巴循環;提高肌肉的延展性,特別是當肌肉痙攣、僵硬和受限的情況下,刺激肌肉纖維的反射性收縮。這樣的治療性按摩有助於將身體從劇烈運動的壓力中恢復,並有利於調節和重建訓練。康復會去除代謝廢物並更好的營養細胞,使組織彈性正常化和更大化,治療扳機點以及加快傷口的癒合。
筋膜槍有什麼用
1.放鬆筋膜、肌肉
在健身運動之後,肌肉如果沒有得到按摩、拉伸,那麼就會變得非常緊繃,產生筋膜粘連,不僅身體會覺得不舒服,而且還會影響肌肉的恢復和生長,可能會有肌肉發僵、發硬、發緊的情況。
使用筋膜槍,每分鐘產生2000-3000次的震動,通過槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位,來幫助肌肉軟組織放鬆恢復,避免肌肉過於健壯。
2.放鬆骨骼肌
筋膜槍在皮膚表面進行高頻振盪的同時,還會作用到深層骨骼肌,令骨骼肌瞬間放鬆,經絡神經血脈瞬息暢通。
3.緩解疲勞、痠痛
平常即便沒有進行運動鍛鍊,偶爾使用筋膜槍當做按摩儀,也能夠起到促進血液循環、消散因疲勞而產生的肌酸,幫助緩解身體的疲勞和痠痛感。
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