如何克服緊張心理 學會五個小方法

保持平常心

我們在生活中比如考試或面試的時候，經常非常緊張，以至不能發揮到正常的水平，還搞得一塌糊塗。我們需要保持正常的心態，平常心，不要看結果，把它當成平時的小事來處理，這樣就可以消除緊張。

坦然面對和接受自己的緊張

你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裏邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

做好充足的準備

我們在做重要的事情的時候，經常非常緊張，我們需要之前做好充足的準備，這樣就可以應對發生的突發情況，或是有些生疏的東西，因為準備可，也有所瞭解，不會沒有思路，最後緊張的不行。

激勵自己

我們潛意識的力量是很大的，不斷的激勵自己進行自我暗示，其實就是在利用潛意識的力量幫助我們調整情緒。當我們的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。

自我暗示

一個人的緊張程度與否，就能看出來這個人的心態會不會是良好的，曾在駕校遇到一個人，就是她的技術很好，但是每次到考試的時候她都滿頭大汗，以至於每次都發揮不出正常的水平。自我暗示法，就是不斷的鼓勵自己，你是最棒的，你的能力完全可以戰勝這件事或這個人。或者説可以從反響暗示，外界所有的焦點不是在你這裏，我的成功與失敗就是很平常的一件事，沒有必要去無限放大失敗的後果。你要記住一句話話，無論你成功與失敗，世界都還是這個樣子。所以為什麼不能放平心態去對面每個人或每件事呢？