芒果中的作用和營養成分
芒果有健脾益胃、理氣止咳的功效,可以起到抗氧化、潤腸通便等作用。
芒果中的作用和營養成分1
芒果通常會有以下營養價值和功效:
1、益胃止嘔。食用芒果有助於增加腸胃的蠕動,健胃消食,對胃有較大的好處。腸胃的蠕動加快以後,就可以增加消化食物的速度,從而起到止吐的作用。
2、明目。芒果之中含有豐富的胡蘿蔔素,食用之後可以為人體補充維生素A。而維生素A可以幫助維持正常的'視覺功能,並增加人在暗環境中的可見能力,預防夜盲症。
3、抗血脂。芒果中含有豐富的維生素C,可以降低血液中膽固醇、甘油三酯等脂質的含量,幫助預防壞血病。
4、預防便祕。芒果中含有大量的纖維,食用以後可以促進人體的消化系統功能,幫助清除宿便,對預防便祕有着較好的作用。
5、抗脂質過氧化、保護腦神經。元芒果中含有芒果苷,有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老、提高腦功能。
芒果中的作用和營養成分2
芒果通常有抗菌消炎、延緩衰老和清熱解毒等功效。
1、抗菌消炎:芒果能抑制綠膿桿菌、大腸桿菌等病原微生物,可用於治療感染引起的皮膚和消化道疾病。
2、抗衰老:芒果中所含的芒果苷能抗脂質過氧化,保護大腦神經元,可延緩細胞衰老,激活細胞活力。芒果還含有維生素C、維生素E等抗氧化物質,能有效防止皮膚色素沉着。
3、清熱解毒:芒果性涼,富含飽和甘油酯、油酸甘油酯等成分。具有清熱解毒的'功效,對燒燙傷有很好療效,並能止痛。
營養價值:芒果富含胡蘿蔔素、鉀、蛋白質及多種維生素和碳水化合物。胡蘿蔔素是一種生理活性物質,在人體內可以轉化為維生素A,有效防止皮膚乾燥。胡蘿蔔素還能清除自由基,可以提高人體的免疫機制。
建議飯後不要吃芒果,也不要和大蒜等辛辣物質一起吃。
芒果中的作用和營養成分3
芒果乾的功效與作用
第一種,芒果乾中含有大量的維生素a,而維生素a進入體內,可以起到養目的功效,對於患有夜盲症的人來説,可以緩解病情。
第二種,芒果屬於一種酸性食物,進入體內可以促進胃腸的消化與吸收,能有效預防便祕。
第三種,芒果中含有大量的氨基酸以及蛋白質,進入體內可以快速被機體吸收,能起到補充機體能量的作用。
芒果乾每次食用量
100克左右即可。芒果乾雖然味道甘甜,而且對人體有一定的益處,但是一次不宜食用過多,因為芒果中的糖分含量比較高,又屬於一種性質偏温的水果,如果食用過多很可能會導致體內濕熱增加而引起上火反應;另外,還可能會導致糖分攝入過多,引起血糖升高,不利於身體健康,一般建議芒果乾一次吃100克左右即可,大約6-7片。
芒果乾的禁忌
芒果乾的.功效有益胃、止嘔、止暈的功效,對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。還可以降低膽固醇。芒果乾還有祛疾止咳的功效,芒果的果汁能增加胃腸蠕動,還可以達到減肥的功效,
飽飯後不可食用芒果,芒果乾的禁忌是不可以與大蒜等辛辣物質共同食用,體寒者也不太能食用,而且每天吃水果對身體也是很有好處的。多吃水果有益健康。
適當的吃一些芒果乾是可以的,冬天也沒有問題,但是要注意不要過敏,芒果具有防癌抗癌、輔助降血脂、美容養顏、改善便祕的作用,所以適當的吃一些芒果對人身體健康是有好處的,但是不要過量的吃芒果,一定要養成良好的生活規律,保持充足的睡眠,適當的運動,是冬天健康的養生方法。
芒果乾營養價值
芒果乾每100、0克營養成份含量如下:
能量: 32、00 千卡、蛋白質: 0、60 克、碳水化合物: 7、00 克、脂肪: 0、20 克、水分: 90、60 克、膳食纖維: 1、30 克、灰份: 0、30 克、胡蘿蔔素: 8050、00 微克、視黃醇: 1342、00 微克、維生素B1: 0、01 毫克、維生素B2: 0、04 毫克、煙酸: 0、30 毫克、維生素C: 23、00 毫克、維生素E: 1、21 毫克、鉀: 138、00 毫克、鈉: 2、80 毫克、鎂: 14、00 毫克、鐵: 0、20 毫克、錳: 0、20 毫克、鋅: 0、09 毫克、銅: 0、06 微克、磷: 11、00 毫克、硒: 1、44 微克。
芒果乾兒的營養和功效
芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維,芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高,是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等,也是其主要營養成分。可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
擴展資料:
芒果果實橢圓滑潤,果皮呈檸檬黃色,肉質細膩,氣味香甜,含有豐富的糖、維生素,蛋白質0、65%-1、31%,每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克,可溶性固形物14%-24、8%,而且人體必需的微量元素〈硒、鈣、磷、鉀、鐵等〉含量也很高。
芒果有“熱帶水果之王”的美稱,營養價值高。芒果熱量約57卡路里(100克/約1個大芒果肉),維生素A含量高達3、8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。
孕期可以幹芒果嗎
孕期是可以吃芒果的,孕期沒有嚴格飲食禁忌,建議飲食要多樣化,葷素搭配,適當鍛鍊,增強體質,平時可以多吃些新鮮的蔬菜水果,避免營養過剩導致巨大兒造成難產和孕婦的併發症,平時不要做劇烈運動,避免發生流產或早產,有不適的話,及時去醫院就診。
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