長時間工作易患心理疲勞 還可能出現抑鬱症
長時間工作易導致抑鬱
英國和芬蘭研究人員發現每天平均上班11小時的民眾得憂鬱症機率,是每天工作7、8小時公務員的2.5倍,其中又以女性、年輕人、低薪者為主。
接受調查的2千多名公務員年齡介於35歲至55歲之間,任職工作、薪資水平以及工作時間皆不相同。在對他們進行6年追蹤調查後,研究人員發現,除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度外,加班和憂鬱症間竟有着密不可分的關係。
工作調查問卷顯示,66名受訪者表示曾經歷憂鬱時期,約佔總人數的3.1%;但若長時間工作者是享高薪、具挑戰性工作的男性,罹患憂鬱症比例較低。研究人員認為,可能是因高收入能緩和心中憂鬱情緒,且有來自下屬的支持。從事高薪職業的女性患憂鬱症的概率較高,因為除了工作以外,她們可能還要承擔其他多種責任,當必須兼顧工作和家庭、財務的雙重問題時,得到憂鬱症機率的可能性也更大。
研究員斯蒂芬教授説:“超長時間工作可能會使工作效率下降,而這些長時間工作的人也有必要考慮自己的身體健康,以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力。”
預防抑鬱症的茶飲
1、洋蔘玫瑰茶
材料:西洋參、黃芪、枸杞各2錢,玫瑰15朵。
做法:將藥材洗淨,加500毫升滾水沖泡,悶約20分鐘即成元氣茶飲。
效用:清心解鬱、補充精神、增強免疫功能。
2、菊花百合麥茶
材料:小麥、菊花、百合各約15克。
做法:皆放入水中,煮成約一壺。
效用:可安神,減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、玫瑰花蜜茶
材料:乾燥玫瑰花10克,蜂蜜適量。
做法:將玫瑰花加水熬煮,起鍋前加入蜂蜜調味即可。
效用:疏肝理氣,緩和疼痛,舒緩情緒壓力。
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