產後減肥4要點 產後依然能瘦回少女體態

41歲的藝人何妤玟已是兩個可愛女兒的媽，日前她在臉書曬出身穿泳裝的辣照，讓人驚訝發現平時在節目包緊緊的她，衣服下竟藏着這麼魔鬼的身材。她也向媒體分享自己產後以來辛苦的瘦身歷程，大歎當媽後減重真的不容易！

何妤玟分享：「以往都是穿比基尼比較多，因為其實比基尼是比較不吃虧的款式，反而連身的泳裝很容易會擠肉，但是媽媽這次成功駕馭它了超開心!能在過了40歲、生完2胎還能有這樣的狀態超滿足的啊!」

她懷第一胎時體重增加了17公斤，懷第二胎時雖然有認真控制不要胖那麼多，但生完還是一樣「腫得像氣球」。而她下足苦心從65公斤瘦到現在48公斤，也是因為堅持了以下習慣，來看看她怎麼做的吧!

#分配飲食比例

何妤玟以印度的「瑜珈飲食法」：穀類、植物性蛋白質(豆類、種子、堅果等)、大量蔬果、奶類、優格、起司等清淡料理為主。拒絕重口味、過鹹、有化學添加物的速食與零食，讓身體維持需要的營養，又吃得輕盈沒負擔。

#提升代謝基礎

她一年四季都一定會穿襪子睡覺，甚至穿大媽長褲包住肚臍，就是為了顧好基礎代謝力。何妤玟連在冷氣房內也維持要「能流汗」的穿衣原則，且早已不碰任何冰品、飲料，只喝温開水，隨時維持身體裏外的温暖。

#拒絕宵夜誘惑

當媽後生活總是繞着孩子跑，作息超容易被打亂，有時夜深了突然肚子餓更痛苦，但何妤玟堅定拒絕吃宵夜。這方法也符合營養師的意見：「最晚睡前3小時吃最理想」，因為必須留一段時間讓身體完全消化食物，才不容易發胖。

#維持運動絕不能懶

能走就不坐車、能爬樓梯就不坐電梯，遛狗時也可以順便慢跑，為了照顧家庭只能抽空減重的她，把運動習慣融入生活小細節。此外她也是圈內出了名的瑜珈愛好者，在減重同時雕塑線條，讓體態更加勻稱修長。