瞭解心理學知識

瞭解心理學知識，認識自己,心理學上叫自我知覺,是個人瞭解自己的過程。在這個過程中，人更容易受到來自外界信息的暗示，從而出現自我知覺的偏差。下面來了解了解心理學知識。

瞭解心理學知識1

有趣的心理學知識

1、易怒的人傷口好得慢

美國研究人員研究發現，易怒的人傷口癒合所需時間會比較長。

美國俄亥俄大學的研究人員進行了一項研究，志願者事先都在其前臂上製造小的燒傷，接受了一系列心理測試，以評估他們日常發怒的頻率，然後被按“發怒等級”分類。測試結果表明，對於不能控制憤怒情緒的人來説，測試中的小傷口需要4天以上時間才能痊癒，約是好脾氣的人的3倍。研究人員推測説，易怒的人應激激素皮質醇分泌量比較高，這可能是他們傷口難以痊癒的原因。

2、移動傢俱可以改善心情

大衞·貝克漢姆每當心情緊張、情緒焦慮的時候，他就會不停地搬動傢俱，將房間重新佈置。當然，他也不是個例，我們很多人在收拾完房間後會覺得心情舒暢。

其實，這種嗜好從心理學上不難找到解釋。人在受到外界壓力時，心理的平衡被破壞了。壓力越積越多，就容易使人產生緊張和焦躁的情緒，如果從內心無法找到宣泄的出口，這時可以藉助外部環境的有序來刺激內心，如重新佈置傢俱，就會給心理帶來愉悦感，這對緩解焦躁情緒確實大有裨益。

3、“巴納姆效應”

人們常常認為一種籠統的、一般性的人格描述十分準確地揭示了自己的特點，心理學上將這種傾向稱為“巴納姆效應”。

巴納姆效應在生活中十分普遍。拿算命來説，很多人請教過算命先生後都認為算命先生説的“很準”。其實，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特點。當人的情緒處於低落、失意的時候，對生活失去控制感，於是，安全感也受到影響。一個缺乏安全感的人，心理的依賴性也增強，受暗示性就比平時更強了。加上算命先生善於揣摩人的內心感受，稍微能夠理解求助者的感受，求助者立刻會感到一種精神安慰。算命先生接下來再説一段一般的、無關痛癢的話便會使求助者深信不疑。

4、研究稱男性每天凝望靚女數分鐘 壽命延長4至5年

男性喜歡觀看美女，除了是出於男性的本能反應外，其實還有一個好處。根據英國一份醫學雜誌報道，男性每天凝望漂亮女性幾分鐘，可以延長平均壽命4至5年。

英國研究人員耗時5年對200名男性進行的一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4至5年。

研究顯示，男性彬彬有禮地凝視美麗的女性，就好像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。而凝視美麗的女性10分鐘，健身效果差不多相當於做了30分鐘的有氧運動。

雖然男性突然見到美女會產生自律神經亢奮，出現臉紅心跳、手腳冰冷等現象。但是每天都能見到美女，大腦中的迴路控制機制，就會使腦中產生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩定狀態，能減低心血管疾病或中風的風險，而這項研究也透露出男性喜歡觀賞美女的原因。

5、“出點醜”心情更開朗

著名心理學家埃利斯發明了一種“打擊羞恥”的練習方法：讓人在公交車上大聲地報站名，或是跟陌生人借一塊錢等等。做完這些“蠢事”後，人們覺得很多擔心的事“不過如此”，從而心情大好。如果你怕出醜，沒有勇氣去追求心愛的姑娘，那麼穿一件滑稽的衣服讓同事們盡情嘲笑一天後，你可能會有不同的看法。這會提高你的被人嘲笑的“免疫力”，從而把自認為很困難的事情就輕輕鬆鬆地完成了。

但需要注意的是。無論何時何地出醜，只要表現出明朗快樂的樣子就會被忽略，開開玩笑就能借此度過尷尬場面。

6、喝咖啡可讓人易妥協

想情人全聽你的話嗎?那請他或她喝咖啡吧!澳洲一項新研究發現，喝咖啡不只能提神，更有令人“耳軟”(聽話)的奇效。

昆士蘭大學心理學院的研究人員請來140名學生。詢問他們對安樂死及墮胎的看法。其後，他們獲安排喝橙汁或咖啡，再看一些跟他們意見相反的遊説文章。結果顯示，喝咖啡的學生較容易改變立場。

7、父親年紀大，孩子易患精神分裂

那些為了事業而推遲生子的男人要小心了，英國和瑞典的研究人員發現，父親年齡越大，孩子長大後患精神分裂的可能性就越大。

研究人員調查了出生於1973—1980年的70萬名瑞典人，其中639人患有精神分裂。這些患者裏有15%的人出生時父親已過了30歲。研究人員還發現，父親的年齡每增加10歲，孩子成年後患精神分裂的機率就增加50%，出生時父親年紀在50歲以上的人，患精神分裂的風險比出生時父親年齡在21—24歲的人高4—5倍。

這項研究的負責人、瑞典首都斯德哥爾摩卡羅林斯卡醫學院的費恩·拉斯穆森認為，隨着年齡的增長，男性發生基因突變的可能性增加，從而導致孩子成年後患精神分裂及其他疾病的風險提高。

研究人員還在英格蘭和威爾士進行了調查，發現這兩地男性“初為人父”的年齡從1980年的29、2歲提高到2002年的32、1歲，在此期間，精神分裂病例也增加了不少。

拉斯穆森等人的研究是此類研究中規模最大的。2001年美國科學家也發現，50歲以上男子所生的孩子日後患精神分裂的機率是年輕父親所生孩子的3倍。

8、為什麼女性更易患抑鬱症

一些醫學專家説，由於基因、心理及生理特徵的不同，女性比男性容易患抑鬱症。在世界範圍內，女性遭受抑鬱症困擾的機率是男性的兩倍。女性易患抑鬱症的原因主要有：一是基因因素，遺傳因素提高了女性患抑鬱症機率的50%;二是女性更容易緊張;三是妊娠、產後的特殊生理時期。

9、逛街跳繩有利女性健康

中國婦聯組織的一次女性健康調查顯示，當前中國職業女性多處於亞健康狀態。女性體質差主要表現在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值;二是身體柔韌性較差。這樣的後果之一就是導致虛胖，影響身體的靈敏度和協調性。在為自己身體狀況擔憂的同時，許多女性卻抱怨平時太忙，沒有時間健身。專家表示，女性朋友可以採取一些隨時隨地的簡易健身方法。

逛街，這個最受女性歡迎的消閒方式，是很好的有氧運動。女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內大部分熱量，達到健身效果。

跳繩，這種再熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的`健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動起來，就是一種全身運動，使身體各部分肌肉都能得到放鬆。

對長時間坐辦公室的女性來説，爬樓梯又是一個簡單可行的鍛鍊方法。健身專家研究發現，一天多次爬樓梯運動，可降低體內膽固醇，增加靜止時脈搏跳動次數，增進心血管功能。端坐在椅子上，雙腳着地收腹數十次，或者抬起雙腳，儘量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕鬆健身。

10、愛之源頭在何處

有過戀愛史的人都品嚐過愛情這杯神奇之酒的滋味。那麼，這種令人如痴如醉、神魂顛倒的情感來源於何處呢?

一位美國醫療心理學家這樣描述人在戀愛時腦中電化學活動的過程：在柔和的燭光裏，男子望着女子，丘腦下部的神經活動受到突然激發，神奇的愛情物質大量產生，並隨血液循環流遍全身，引起飄飄欲仙的感覺;女性也一樣，腦細胞發生同樣的電化學活動過程，於是兩顆心激發出熾熱的愛情火花。

當然，這樣的詞句比起文學家的描寫不知枯燥到何種程度，但它卻更真實，更接近於愛情的本質。

科學家的愛情源於丘腦之説是有充分根據的。他們系統地觀察了一批腦垂體異常的男女，發現這些人，沒有熱戀中的狂熱心理活動，即使有伴侶，也無燃燒與美妙無比的感覺，補充激素也只能保證其體格方面的發育。究其奧妙，在於這類人丘腦下部通道的某一特定部位出現了故障，而這個部位恰在腦垂體附近，因而引起腦垂體病變。事實上，腦垂體受到各種損害(如腫瘤或結核菌的侵襲等)，都可能“株連”。

瞭解心理學知識2

如何面對一個憤怒的人？

一般人覺得別人生氣時，會下意識認為那個人非常可怕。

其實不是的，越情緒失控的人內心越有可能伴隨着脆弱、無助。他們是感覺外界有傷害了，於是只能豎起防禦的刺。

下次當你遇到憤怒的人，或許可以換個角度去看待對方：他/她只是一個受傷的人。

心理學一個重要的原則：每個人為自己產生的情緒、感受負責。

發現了有些情境下的憤怒是伴隨着受傷的，絕非意味着我們要去承擔、拯救、負責誰的情緒。

而是下次在經歷親人生氣、與人爭執、自己生氣時，我們可以專注在憤怒背後的受傷感，內心一定是感覺缺失了什麼、或者認為被冒犯了什麼、或者有需求但無法直接表達。

而這種察覺，可以讓氛圍緩和下來，讓自己的情緒一下轉化成平和與鬆弛。

難過的時候該怎麼辦？

怎樣快速走出負面情緒？

當我們遭遇到拒絕、失戀、痛苦時，總想着要想辦法快點擺脱難受的情緒、快點解決自己當下的狀態。

怎麼樣快速走出負面情緒呢？這也許是一個所有人都要明白的事：好好的接納是快速走出負面情緒最好的辦法。

接受當前的事實，接受自己這些難受的感覺，接受這個局面，就是最快的恢復方式。

比任何逃避、折騰、運動、暴飲暴食都好使，也更健康。

在心裏騰出個空間，容納和理解你的焦慮、你的悲傷、你的脆弱、你的恐懼。

從小到大，或許我們一直接受的信念和教育，都是對於負面情緒予以排斥、否認、迴避，可是這樣做其實讓人更為消沉，因為這意味着：

我們甚至不能擁有自己的真實感受。

心理學認為：任何一種情緒都並無對錯，它們都有其出現的原因。

我們最需要的，就是在情緒的感受中，看見真實的自己，挖掘出深藏在情緒背後的某些渴望、匱乏、需求。

為什麼我們懂了這麼多道理，

卻依然過不好這一生？

因為“道理”你只是懂了一次，而真正決定行動和無意識反饋的，卻是在你身體裏運行過成千上百次的自動化意識。

那些從別處搬來的“道理”，在真正用的時候壓根不會起作用，因為它在你的意識中太淺了。

為了讓後來認同的'真理植入到腦裏成為新的思維，你只能一次次去加深懂得。

這是一個持續的過程，絕對不是讀一次就頓悟，就可以從今以後都過好生活了。

培養一個可見的習慣，我們都明白需要重複嘗試去做，培養一個摸不着的思維其實也是需要重複去嘗試。

所以，一時做不到，改變緩慢且反覆，不用苛責自己，堅持下去，才會真的有所改變。

如何在短時間內發展出一個全新的自我？

這也許是許多學習“心理學”或者走上“心靈”道路的人非常關心的問題。

答案是：每天花30分鐘關注自我內心。

我們可以這樣探索：

我最希望自己擁有什麼特質？

能帶給我幸福感的是什麼？

我最有興趣的是什麼事？

我在逃避什麼，我在羞恥的是什麼？

我希望別人怎樣對待我？

最能讓我滿足的是什麼？

做了哪些事可以提升我的價值感？

在我們漫長的一生中，我們是24小時都在和自己的感受、想法、情緒呆一起的人。

我們理應是自己最熟悉、最親密的朋友。

而當你不厭其煩地去正視、察覺自我時，這就是愛自己的一種表現，你也能從中找到真實的自我。

瞭解心理學知識3

1、心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關聯、互相影響。

2、適量運動有益於情緒健康，可預防、緩解焦慮和抑鬱情緒。

3、出現心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現。

4、睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。

5、抑鬱和焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。

6、服用精神類藥物需遵醫囑，不濫用，不自行減停。

7、兒童心理髮展有規律，要多瞭解，多尊重，科學引導。

8、預防老年痴呆症，要多運動，多用腦，多接觸社會。

9、要理解和關懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。

10、用科學的'方法緩解壓力，不逃避，不消極。