夏季飲食哪些誤區不能碰

濕熱飲食要少吃、飲食不要過於寒涼、飲食不要過於清淡等。

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飲食不要過於清淡。很多人夏天的時候因為天氣太熱，容易胃口不好，所以大家都不太願意吃一些油膩的東西，更多的傾向吃一些瓜果蔬菜，一些女性朋友為了減肥，美美的穿裙子，更是會有節食辟穀的行為，還有人認為，夏季養生要清淡飲食，所以不會吃一些肉類油膩食物。

其實這麼做都是不正確的，如果要保持人體均衡正常的發展，各種營養都是不可缺少的，所以，肉類食物也需要經常吃的，尤其是減肥的女性，一定要選擇合理的方式去減輕體重。

不宜用其他的飲料代替水來解渴。夏季因為温度太高，我們會發現，體內的水分流失很快，稍微幹一些活，就會發現全身都是汗，所以補水也是很重要的。但是飲料，啤酒，水果等，並不能完全代替水喝。

所以千萬不要為了補水而大吃特吃，飲料，啤酒等並不能全面代替水去補充水分，就比如啤酒，屬於酒類物質，裏面還有酒精的成分，會刺激我們腎上腺素的分泌，使我們的血管擴張，酒精還會進入血液，增加血液的黏稠度，這都會讓我們越喝越渴的。

飲食不要過於寒涼。大家都知道綠豆湯是解暑很有用的辦法，但是綠豆湯屬於寒涼之品，如果本身就屬於體虛，手足經常冰冷的人，建議還是要少喝。尤其是女性，冰淇淋冰飲料也要少吃，它們雖然可以解暑，當時可能也會很過癮，但是容易引起月經病的.發生，還會留下秋冬患病的隱患，寒涼的東西吃的太多，都會對人體造成傷害，建議大家儘可能的少吃這些東西。

所以夏季養生可以保持清淡，但是清淡意味着是隻吃蔬菜，而不進行肉類的補充，夏季飲食可以吃一些涼的東西，但不要太過於冰涼，以免給身體留下隱患，夏季飲食解暑很重要，但是一定要用對方法，如此才是真正的養生之道。

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夏季飲食注意事宜：

夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，重視健脾養胃，促進消化吸收功能。

夏天氣温高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣就可以達到養生保健的目的。

夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語説：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃七成飽，食慾就會繼續增強。

要適當多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高温濕重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

夏季怎樣給幼兒合理搭配飲食

夏季，酷暑難耐，不同以往季節。小兒在飲食方面應遵從一下法則，以便利於小兒的健康成長。

1、 合理補充水分。夏天出汗較多，體內水分丟失較多要注意及時補充，可以給小兒飲用綠豆湯，可以清暑解熱。

2、適當補充鹽分。在出汗較多、體內水分丟失多的同時，鹽分丟失也比較快。因此，在補充水

分時，也應適當補充鹽分。

3、合理的'進食水果。應當適當吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等(西紅柿每100g含維生素C約29mg，每天吃2個西紅柿，就能滿足身體對維生素C和礦物質的需要)。

4、合理補充蛋白質。蛋白質是保證小兒生長髮育的最重要的營養，因此，在夏天小兒食慾減退時，要注意保證蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶等。 5、飲食要衞生。食品應新鮮、清潔，不吃變質食物，飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物，食慾不振時不宜強制進食。

6、合理進行餵養。在有條件進行母乳餵養的情況下，應提倡母乳餵養，不宜在夏季及小兒有病時斷奶。因為夏季小兒消化能力下降，若此時斷奶，突然改變小兒食物種類，則小兒難以適應，從而出現腹瀉等疾病。另外，添加輔食應循序漸進，品種不宜過多，變換不宜過頻。

7、控制瓜、果、梨、桃等水果的攝入。中醫過去將瓜、果、梨、桃等水果視為寒涼食品，因此，控制冷藏瓜、果、梨、桃等水果的食用量對於保護小兒脾胃不受傷害顯得十分重要。

8、對於食用冷食、冷飲之後出現腹痛腹瀉的孩子，要注意飲食要温。必要時，還應喝些薑糖水，吃一些具有暖胃功效的食品，例如茴香餡的包子、餃子等。

9、對於口渴、嗜卧的小兒可以製作荷葉冬瓜湯。具體做法是：嫩荷葉1張，鮮冬瓜(切塊)500g，煮湯；對於疰夏口渴、納呆、噁心患者可以飲用酸梅湯，也可飲用綠豆粥來代替，能夠起到消暑祛暑的功效。

10、 對於患有夏季熱的小兒可以用水牛角片進行治療。具體做法是：水牛角片20～30g，煎水服，每日1劑。水牛角具有清熱涼血、解毒的功效，退熱效果較好，亦可用綠豆湯、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸薺汁代茶飲。

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夏季飲食養生的不宜事項有哪些

1、夏季吃“苦”不宜多

都説夏天要吃苦味的食物，例如苦瓜、 蓮子心、陳皮等，但是你知道嗎？如果夏季吃太多苦味的食物不僅不會對身體起到保健的作用，還有可能適得其反，導致胃部出現不適，引起噁心、嘔吐等情況。

2、濕熱飲食要少吃

夏季飲食養生的注意事項 夏季養生的注意事項 夏季飲食養生

夏天本來就容易在體內堆積濕氣，這個時候就要不要再吃容易帶來濕氣又會使身體出現燥熱的食物了，比如南瓜、蜂蜜、 胡蘿蔔等食物都不宜在夏季多吃。專家提醒，夏季常吃這些食物會讓體內的陽熱過剩，容易出現耗液傷津的'情況。

3、警惕食物過期變質

天氣悶熱的時候，食物就會加快變質的速度，很多朋友在夏季會出現腹瀉甚至是食物中毒的情況，就是因為吃到了變質、過期的食物，所以夏季吃東西之前一定要注意食物是否出現酸臭、腐爛的現象，以免誤食造成腸胃不適。