避開這些飲食誤區 補充孕婦多種維生素助你更好坐月子
坐月子是是中國人既定的習俗,月子餐更是產婦調養生息的重要來源。掌握均衡營養的飲食原則,就能在月子期間吃得營養又吃出健康。坐月子對母親、嬰兒都很重要,長輩們常要求要遵循古法,但是古法真的都是正確的嗎?
下面這些飲食誤區要避開
1.過多喝紅糖水
紅糖對於產婦來説,具有益氣養血、健脾暖胃的功效,可以幫助補充碳水化合物,促進惡露排除,有利於子宮復位。但是過多喝紅糖水對產婦來説並不是一件好事,不僅會損壞產婦的牙齒,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,反而引起貧血。
2.剖腹產後吃脹氣食物
現在很多人會選擇剖腹產,雖然更加方便,但是會使腸肌受到刺激,腸道功能受損,腸蠕動變慢。剛手術完後如果食用過多牛奶、糖類、黃豆、澱粉等食物,這些食物會促使腸道產氣,使產婦發生腹脹,不利於傷口癒合。
3.飲用茶水
坐月子時,茶水不宜飲用。這是由於茶水中含有鞣酸,會與食物中的鐵結合,影響腸道對鐵的吸收,從而造成產婦貧血。茶水中還含有咖啡因,會刺激大腦興奮,人也變得不容易入睡,影響產婦的睡眠。咖啡因通過乳汁進入嬰兒體內,還會導致嬰兒啼哭。
4.大量喝湯
產後很多人為了能夠幫助產婦儘快恢復身體,會在坐月子期間燉大量營養豐富的湯,比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等等,其實,就算經過長時間燉煮,湯中的營養也並不比肉豐富,而且湯中的脂肪含量也比較高,產婦喝得過多,反而容易造成肥胖,而且乳汁中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,喝了這種乳汁反而會影響腸胃。
過量進補
坐月子的時候,進補也要適量,比如參類補品中,含有的人蔘甙成分,具有強心及興奮作用,會影響產後休息。魚肉等食物中含有豐富的有機酸物質EPA,具有抑制血小板凝集的作用,也不利於術後止血和創口癒合,在產後兩週內儘量少量食用。
以上就是坐月子期間的飲食誤區了。那麼坐月子的正確飲食應該是什麼樣呢?
進補不等於大吃大喝、大魚大肉,產後合理膳食非常重要。科學數據表明,產後應該少食多餐,菜譜也要考慮營養的均衡,儘量不挑食,尤其是蛋白質和維生素要多加攝入。
蛋白質除了是人體三大能量來源之外,還是組成人體一切細胞和組織的重要成分,對於幫助產婦恢復、提高身體免疫力都很有幫助。
而維生素則是人體不可缺少的營養成分,在生完孩子後,產婦體內的維生素會受到嚴重的影響,而且嬰兒的營養也是通過乳汁來獲取的,產後的維生素需求比非孕婦要高出一倍以上,單從食物中來獲取足量的維生素比較困難,產婦可以適量食用專為她們設計的湯臣倍健孕婦多種維生素片。
湯臣倍健孕婦多種維生素片是專為中國準媽媽研發的營養產品,科學搭配了16種孕媽媽日常所需的維生素和礦物質,並且還根據不同孕期對營養的不同需求進行營養配比,其中是孕婦乳母型強化補充維生素A、維生素D、鈣、鐵、鋅等孕晚期及哺乳時期所必需的營養,幫助坐月子的女性合理補充維生素和礦物質。
湯臣倍健孕婦多種維生素片每天只需要兩片,即可補充多種維生素和礦物質,補充營養全面又方便。
想要更好地坐月子,那麼以上的飲食誤區就要避開了,同時搭配湯臣倍健孕婦多種維生素片,補充坐月子期間所需營養,才能更好地調理自身身體~
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