春季常吃這些水果 讓你活力健康一整年
1、草莓
常見的一種水果,被營養學家美譽為"春天第一果",是春季養生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效,老少皆宜,尤其對於體虛者,草莓更是滋補的水果之一。草莓含豐富維生素C,有幫助消化的功效,與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。草莓表面帶有許多細小的籽,這些水果籽大多是纖維類,不能被腸道消化吸收,它們會刺激腸道蠕動,促進腸道內容物更快地排出體外。因此,腸胃較弱、胃酸過少的人容易引發腹瀉,就不適合多吃草莓。
2、梨
又被稱作快果,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨不僅味美汁多,甜中帶酸,而且營養豐富,含有多種維生素和纖維素,不同種類的梨味道和質感都完全不同。梨既可生食,也可蒸煮後食用。梨可以通便祕,利消化,對心血管也有好處。在民間,梨還有一種療效,把梨去核,放入冰糖,蒸煮過後食用還可以止咳;除了作為水果食用以外,梨還可以作觀賞之用。梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾。梨性寒,把梨煮成湯後使其寒性降低,潤燥清火作用更佳。
3、菠蘿
春季的菠蘿,因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫"菠蘿朊酶"的物質,能分解蛋白質,幫助消化,消除炎症和水腫,能夠促進血循環。尤其是過食肉類及油膩食物之後,吃些菠蘿更為適宜,可以預防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。菠蘿可不是人人都能吃的,有過敏體質者應慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者,則應禁止食用。
4、桑葚
紫色意味着其中含有豐富的花青素,同時還含有多種維生素和微量元素,汁水飽滿、口感酸甜,不容錯過。
5、橙子
現在都比較新鮮好吃。它們口感酸甜,水分含量高,其中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及多種微量元素,很適合比較乾燥的春天吃,還能保護眼睛。
6、車釐子
含鐵量特別高,位於各種水果之首。常食車釐子可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。車釐子營養豐富,具有調中益氣,健脾和胃,祛風濕,"令人面孔好顏色,美志性"之功效,對食慾不振,消化不良、風濕身痛等均有益處。由於車釐子中含有一定量的氰苷,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此,不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。
需要注意的是在春天裏,並不是任何的水果吃了都對身體好,首先需要分清容易上火的水果有哪些,清熱解毒的水果有哪些,並且切記有的水果不適宜空腹食用,?每天最好要吃兩份以上水果。以便於補充維生素和各種微量元素,從而活力健康的度過一整年。
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