夏季午睡多久合適 夏季午睡最佳時間
現在天氣這麼熱,中午當然要午睡了,可是夏季的午睡一不小心就睡過了時間,夏季午睡要多久合適?夏季午睡的最佳時間是幾點?
夏季午睡多久合適
不管是夏季還是冬季睡午覺的時間都最好不要超過半個小時,以10-20分鐘是最好的,因為睡的時間過長的話可能會導致起牀之後頭暈沒有力氣。中午適當的睡眠可以保護心臟,還可以保護眼睛,在夏季睡午覺的時候不要貪圖時間長。
夏季午睡最佳時間
午睡10分鐘:
10分鐘左右的午睡“清醒度”最好,這種“快速充電式”午睡有助於快速提高警覺度和恢復身體能量。小睡之後可以快速投入工作,繼續完成重要任務。特別推薦控時技巧:午睡時手裏抓一支筆,筆一落地,立即驚醒。這個過程通常為10~15分鐘。
午睡20~30分鐘:
多項研究發現,20~30分鐘的午睡最差勁,醒來後感覺身體搖搖晃晃的“醉酒感”會持續30分鐘,之後午睡的“恢復作用”才會顯現。
午睡60分鐘:
60分鐘的午睡不適合大多數工作場所,但是卻最有益於改善大腦認知記憶。深睡眠階段可以幫助大腦鞏固有關重要事實、場景和麪孔等記憶。不過,研究發現,60分鐘午睡也有一大缺點:剛睡醒後感覺有點眩暈。
夏季睡午覺的好處
1、緩解疲勞
早上10點後,人體精力會逐漸下降,產生疲勞感。適當午睡可以消除疲勞,恢復精神。
2、提高免疫力
午睡可以有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞的活躍性。
3、預防冠心病
據研究顯示,適當午睡可調節體內激素平衡,降低冠心病的發病率。
4、調節情緒
午後打盹可改善心情,降低人體的緊張度,緩解壓力。
夏季睡午覺好嗎
夏天睡午覺當然是有好處的,具體的表現為以下幾個方面
一,午睡可以彌補夜晚睡覺的不足,讓你的身體更健康。所以夏天中午一定要睡午覺啊!
二,讓你下午能更有精力地去工作和生活。所以一般上班人最好中午都午休,這樣對下午地工作很有好處。
三,使你的皮膚更好。因為一個人工作的時間長是需要午睡來讓身體得到緩解、皮膚得到休息,時間長你會發現你的皮膚會越來越好。
四,可以減少心腦血管的發病機會。因為它可以讓大腦、心臟得到充分的休息,所以要養成午睡的好習慣。
五,提高免疫力。可以刺激體內的淋巴細胞,增強免疫細胞的活躍性。
六,緩解壓力。上午工作的壓力大,午睡一會會讓自己輕鬆很多。
七,保護大腦。因為睡眠時全身都在休息,二大腦的神經細胞同樣可以得到防鬆和休息,從而達到保護大腦的作用。
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