寶寶午睡多長時間才好?寶寶午睡的最佳時間
充足的睡眠對寶寶的成長髮育有很重要的意義,那麼,寶寶午睡多長時間比較好呢?寶寶午睡的最佳時間是什麼時候?是不是睡得越多越好?一起來看看吧~
寶寶午睡過久有什麼危害
午睡分為淺睡和深睡兩個階段。寶寶剛躺在牀上時還沒有真正入睡,處於淺睡階段,80-100分鐘後,進入深睡階段。午睡時間如果太長,大腦各中樞抑制過程會加深,腦血流量會相對減少。此時,寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒,大腦會出現暫時性供血不足,神經會發生紊亂,感到非常難受,因此,午睡時間不宜太長。
另外,寶寶午睡過久會打亂胃液分泌規律,影響消化功能。如果寶寶每次午睡時間為3個小時,在睡覺期間都不喝水也不吃東西,3個小時後,寶寶的腸胃會因為飢餓得不到滿足而收縮,消化功能會變差。媽媽們最好不要讓寶寶中午睡太長時間。
此外,寶寶睡太久,正常的生物鐘錯亂,生理機能也會發生混亂,長期下去,抵抗力會變弱,免疫力會下降。媽媽們最好讓寶寶養成良好的午睡習慣,不要睡太久,也不要不睡午覺,午睡時間為1-3個小時最佳,根據年齡調整午睡時間。如果寶寶因為生病而睡太久,媽媽也不必過早叫醒寶寶,生病期間多睡覺反而有利於身體恢復。
寶寶午睡多長時間才好
寶寶的睡眠週期由大腦控制,午睡是自然睡覺週期的一部分。隨着年齡的增長,寶寶午睡時間會發生變化,時間逐漸縮短。寶寶午睡時間多長好呢?
實際上,並不是睡得越多寶寶精力越旺盛,智力發育越好。寶寶午睡時間不宜太長,因為太長夜間會難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間,讓寶寶充分休息,健康成長。比如,在寶寶2-3個月時,媽媽讓寶寶午睡5個小時;4-6個月時,媽媽讓寶寶午睡3個小時;1歲時,媽媽讓寶寶午睡2個小時;2-3歲時,媽媽讓寶寶午睡1個小時;3以上,寶寶午睡時間和大人一樣,30分鐘至1個小時左右即可。
午睡長的孩子,夜晚的睡眠時間短,夜晚入睡的時間也慢。3小時以上午睡的孩子,晚上的睡眠時間較平均縮短了近1個半小時。還有,午睡起來的時間晚,由於晚上遲睡或深夜不睡,晚上睡眠的時間也變短。研究人員認為,理想的午睡是2小時左右,若下午3點半前結束,則難以影響孩子晚上的睡眠。所以,因孩子睡覺時間晚而受到困擾的家庭,應對孩子午睡的時長和時區進行調整。
寶寶午睡時,媽媽要注意室內的温度,在適宜的温度下寶寶才容易入睡。24-25度的室温最好,寶寶會感到清爽。相反,燥熱的環境會讓寶寶不適,經常出汗,不斷熱醒。除了注意室內温度外,媽媽還要保證室內安靜。媽媽走動時動作要輕,説話聲音要小,最好調小電視的音量或電腦的音量,避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩,自然睡眠時間長。待寶寶充分休息後,媽媽在恰當時間叫醒寶寶,讓寶寶養成良好的午睡習慣。
午睡温度24-25度為佳
新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件,因此室內温度不宜過高,室温24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境,爸媽的動作、言語要輕,排除一切人為的干擾,讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。
寶寶午睡的好處
對於幼兒來説,大腦的發育尚未成熟,易於疲勞,所以為了幼兒能夠健康的成長,午睡是必不可缺的。因為孩子的精力和和體力不允許幼兒不睡午覺。
通過午睡來補充幼兒睡眠不足的部分。如果幼兒不午睡,那就會吃不好而且睡不好,長期下去會影響幼兒的生長髮育,同時也會影響智能。 睡眠以後,呼吸變得深長,心跳也緩慢下來,全身肌肉得到放鬆。這時候疲勞的細胞就會得到休息,特別是夏季天氣炎熱,夜短晝長,這樣會使夜間睡眠相對減少,因此需要有一定的時間來補充睡眠,天氣炎熱,會多喝水,這樣會沖淡胃液,使消化不好,食慾減退。
如果不午睡,會影響幼兒的智能發育。不僅夏季需要午睡,冬季也要堅持午睡,因為吃完中午飯,胃要進行消化吸收,需要血液,這樣也促使大腦血液少。易於疲勞,只有通過午睡才能消除疲勞,使之精力充沛。有益於幼兒身體健康的成長。 午睡前也不要讓幼兒做劇烈的運動,可安排活動量較小的較安靜的活動:如聽故事、聽音樂等,要讓幼兒情緒穩定,保持愉快的心情。在幼兒睡覺時,老師應該來回巡視觀察,瞭解幼兒睡眠情況。
一方面可以幫幼兒蓋好被子,另一方面可以觀察幼兒的睡姿,及時幫助幼兒糾正一些不良睡姿 。對於一些無休息習慣,難以入睡的孩子,則要求其不説話,安靜不打擾別的小朋友午睡。等大多數人入睡後,再哄其放睡,養成良好 的午睡習慣。另外起牀後要及時表揚那些午睡進步的幼兒,適時的鼓勵與認可,會增強幼兒主動入睡的慾望,又能增強幼兒要求進步的動力。 總之,午睡看似是一件小事,但他們的作用卻非常大。與幼兒的身體健康息息相關,睡眠好了,幼兒的精力充沛,精神飽滿,素質也提高了。
-
新生兒兩天未排便怎麼辦
對付寶寶的便祕有很多種方法。但你首先要做的是確定寶寶是否真的是出現便祕,因為有時出現在寶寶身上的可能只是假象。如果寶寶每隔三天才大便一次,但是大便體積比較大而且比較柔軟的話,則不屬於便祕。如果是便祕的話,寶寶的便便應該是停留在大腸裏面有足夠長的時間...
-
新生兒身上的紅色胎記出現的原因
胎記許多人都認為這是人們天生就存在的,這只是人體的一個標記,不會對人們造成什麼後果,其實這樣的想法是錯其的,胎記又被人們稱為痣,有的胎記對於人們的身體沒有傷害只會影響外觀,但是有的胎記卻會給人們的身體健康帶來非常大的危害,因此人們都是非常的小心,是什麼導致...
-
父母哪種抱姿使新生兒安全温暖
從母親子宮內既寧靜又暖和安全的環境突然來到充滿空氣光亮的世界,新生兒十分不習慣,尤其被人抱起時會受驚嚇。因此作為媽媽爸爸應該知道什麼樣的抱姿使新生兒感到安全温暖,同時這也是親子建立感情的第一步,對新生兒身心發育十分重要。父母在抱起新生兒前可先用眼神...
-
新生兒大便粘稠是為什麼
吃母乳的孩子大便呈黃色或金黃色,均勻如軟膏樣,但無臭味,便次較多,一般每天2~4次,有的多達7~8次,這叫做生理性腹瀉。父母不必擔心,這都屬於正常現象,到小孩長到一定時期這種腹瀉會自動消失。用牛奶餵養的孩子大便較少,每天便次在1~2次,稍有臭味。剛剛生下來的小孩,即使沒...