高血壓能吃香蕉嗎？補充鉀元素對心臟好

對於患了高血壓的病友來説，能吃什麼不能吃什麼是他們最關心的問題，下面本站小編帶大家來看一下高血壓能吃香蕉嗎？補充鉀元素對心臟好。

高血壓能吃香蕉嗎

研究發現：攝入不足量的鉀，不僅會導致肌肉痙攣，還可能造成其他更嚴重的後果——高血壓、心臟病和中風等。

在一項研究中，研究人員將患心臟病的老鼠分成三組：一組是低鉀飲食，二是正常的鉀飲食，第三組是高鉀飲食。然後，研究人員對其心臟進行了超聲波心動圖檢查和心臟成像檢查，以進一步觀察他們的動脈發生的變化。

結果他們發現低鉀飲食的老鼠的動脈出現了硬化和鈣化，這可能會導致血管內的斑塊積聚，進而導致心臟病或使心臟病發作。低鉀飲食增加了血管平滑肌細胞的鈣含量，因而增加了鈣化的可能性。但研究人員通過對比發現，高鉀飲食可以防止動脈發生硬化和鈣化。

儘管如此，這項研究是在老鼠身上進行的，同樣的研究結果是否同樣適用於人類還不確定。但是一系列研究表明鉀有助於心臟健康，它能控制血壓，尤其是當鈉攝入量很高的時候。一項研究分析了鈉、鉀比值和降低血壓之間的關係，結果發現一些飲食中鉀元素含量較高的人羣，血壓較低。這是因為鉀元素可以幫助排除多餘的鈉離子，從而降低血壓。

專家表示每日攝入4700毫克(mg)左右的鉀有助於保護心臟。常見的富含鉀的食物有土豆、鱷梨（牛油果）、香蕉等。一個土豆約含有610毫克的鉀，一個鱷梨大約含有794毫克的鉀，一箇中等大小的香蕉大約含有422毫克的鉀。其他食物例如葡萄乾、洋薊、牛奶和菠菜中也含有鉀元素。

事實上，最簡單的方法就是早餐吃一根香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，就能夠給身體提供足量的鉀，使大腦形成血栓的機率大大降低。

而實驗證明，足量鉀的攝入也能夠減少中風的風險。根據世界衞生組織的預估，世界上高血壓人羣已經超過了十億，這也是中風和心臟病死亡的一大重要原因。

因此，如果你高血壓或其他心血管疾病，建議你關注日常飲食，可以適當增加香蕉等含鉀食物的攝入量，越早這樣做，對你的健康會越好。

這些時候吃香蕉也有好處

寶寶輔食：6個月以上

香蕉營養豐富全面，能滿足寶寶生長髮育對營養的需求，且味甘綿軟，是理想的輔食材料。建議在寶寶滿6月齡後再適時添加。

哺乳：能吃

香蕉既富含多種營養，又方便消化吸收，哺乳期媽媽可適量食用香蕉，這有助於通過改善乳汁營養從而提高寶寶的營養攝入。

月子：能吃

產後新媽媽吃香蕉有助於防治產後便祕和貧血，且香蕉富含一種能使人開心的氨基酸，可使媽媽產生愉悦的情緒，對預防和緩解產後抑鬱有一定積極作用。不過，大量食用香蕉可能造成腸胃不適，最好用開水燙熱後再食用。

懷孕：能吃

香蕉具有緩解孕期疲勞的功效，且香蕉富含多種維生素，可促進胎兒神經系統發育。不過，香蕉含糖量較高，過多食用對孕期健康不利，有糖尿病的準媽媽切忌食用。

香蕉還有這些神奇功效

1、血壓高：

香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。

2、便泌：

香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

3、宿醉：

香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和製做炭水化合物。

4、心絞痛：

香蕉對身體有一種天然的製酸性，有鎮痛作用。

5、早上無精打彩：

早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

6、貧血：

香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

7、抑鬱症：

患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

香蕉和棗一起吃是什麼味道

經過研究，香蕉與清脆的冬棗按照4:2的搭配才能嚐出最佳的“臭”，而且不同的順序入口，效果也不同。

1、香蕉和棗一起吃，咀嚼幾口就會出現噁心的味道！

2、先吃香蕉，等香蕉嚥下去一部分再吃棗的話，味道差不多！

3、但是先吃棗，等棗嚥下去一部分再吃香蕉的話，味道就會淡很多。

香蕉配棗為什麼會臭

香蕉其實是帶有臭昧的物質，比如丁酸異戊酯，同時也是有帶有香味的物質，比如乙酸異戊酯，平常香蕉聞看香，是因為乙酸異戊酯揮發出的量遠大於丁酸異戊酯。但是冬棗中的酚類化合物會抑制乙酸異戊酯(香味)的揮發，這樣一來丁酸異戊酯(臭味)就能被很明顯的感受到了。