吃雪蓮果可以減肥嗎?雪蓮果怎麼吃能減肥?
雪蓮果是一種低熱量又營養豐富的水果,雪蓮果可以降脂、降壓、控制膽固醇。非常適合糖尿病人和減肥的人食用。吃雪蓮果可以減肥嗎?雪蓮果怎麼吃能減肥?
吃雪蓮果可以減肥嗎1、雪蓮果脂肪低雪蓮果100克熱量為17大卡,而且其中大部分是由糖類提供,脂肪僅佔5.8%,而且脂肪的含量極低,僅有0.3g/100g,這對很多的減肥者來説,是一種完美的減肥水果。2、雪蓮果的果寡糖雪蓮果含的糖大多是果寡糖,不易被人體吸收,而且果寡糖可調節腸道內微生物的平衡,糾正腸功能紊亂,有改善便祕和養護腸道的作用。因此,雪蓮果有一定的減肥作用。3、雪蓮果富含膳食纖維雪蓮果內含豐富的膳食纖維,進食後在胃內吸水膨脹,同時也會吸收一些胃內的脂肪及有害物質,還能促進胃酸的分泌,幫助消化,並且膳食纖維在進入腸道後能刺激腸道的蠕動,有利於排便,減少機體對食物中脂肪的吸收,有利於減肥。4、雪蓮果富含水分雪蓮果內富含水分,有利於微量元素的充分溶解,有利於為機體補充各種微量元素,避免減肥過程中缺少某些微量元素導致身體不適。為了更好的補充水分,建議雪蓮果生吃。雪蓮果怎麼吃能減肥
雪蓮果雞湯材料:雪蓮果500克,老母雞1只,姜3片,鹽適量。
做法:
1、老母雞洗淨,斬成大塊,放入沸水中焯一下,撈起瀝乾水。
2、雪蓮果去皮切成滾刀塊,薑切片。
3、瓦煲內注入適量清水,放入雞塊、薑片大火煮沸,改小火煲1小時。
4、加入雪蓮果,再大火煮沸,小火煲半小時,加鹽調味即可。
菊花瘦肉雪蓮果材料:雪蓮果,豬瘦肉,幹菊花。
做法:
1、將雪蓮果洗淨去皮,削切成一片片雪蓮果片。
2、把豬瘦肉切成肉片,放酒、鹽醃製一會。
3、幹菊花開水泡開。
4、鍋裏水開後,把肉片、雪蓮果片菊花湯水一起倒入。
5、煮燉開後,加鹽即可。
功效:清肝解毒去火、潤腸通便等功效,有效的防治面痘、暗瘡,也是養顏美容的天然保健品。
雪蓮果小炒材料:雪蓮果500克,紅蘿蔔50克,土豆100克,橙汁250ml,白醋適量,砂糖10克,油10克,玉米澱粉10克。
做法:
1、雪蓮果、紅蘿蔔、土豆洗乾淨去皮切小塊備用,雪蓮果需用熱水快速煮一下阻止表面氧化變黑。所有材料放入油鍋炸至表面金黃色晾乾油備用,玉米澱粉加點水做一個芡汁備用。
2、橙汁、白醋、砂糖混合後加入鍋內(不加任何油)慢慢熬熱至砂糖溶化後,加入芡攪拌至適合自己的粘稠狀態後把炸好的材料加入內快速翻炒,讓材料均勻粘上醬汁。
3、所有材料均勻粘上醬汁即可熄火裝盤。
雪蓮果的挑選一看雪蓮果表皮的顏色,顏色越深就越老,也就越甜。二看它的形狀,身子直一點的比較好。三看果肉顏色,如果能切開一個口看果肉,那麼果肉金黃剔透的就是好的雪蓮果了!
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