吃蓮霧可以減肥嗎?吃蓮霧能減肥嗎?
肥胖一直是女性面對的天敵,身體肥胖還容易引起各種疾病,並且阻礙了女性的魅力。那麼吃蓮霧可以減肥嗎?吃蓮霧能減肥嗎?
吃蓮霧可以減肥嗎
減肥專家介紹吃蓮霧是可以減肥的,因為蓮霧是一種低熱量的水果,吃了之後腸胃到容易有飽足感,可以很好的控制食慾,從而達到減肥瘦身作用。
吃什麼減肥快又健康
番茄:番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。蘋果:這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!香蕉:香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。減肥食譜推薦
減肥早餐──控制在1600卡以內
早餐A低脂牛奶1杯、土司蛋
【材料】:材料:土司(小)2片、雞蛋1個、油1茶匙、小黃瓜25g、玉米筍25g
早餐B水果沙拉
【材料】:蘋果半個、葡萄7個、苜宿芽25g、碗豆嬰25g、紫高麗25g、蕃茄25g。
【做法】:淡醬油加開水(1:1)適量,再加檸檬汁少許(或水果醋)
早餐C脱脂牛奶一杯240cc、蓮霧3個
【做法】:先將空心菜川燙熟後,拌上醬油、香油即可。
早餐D雞肉麥片粥
【材料】:雞胸肉30g、麥片40g、玉米粒1/2杯、鹽、味精各少許
【做法】:胸肉先切丁燙熟,麥片加水煮稠,加入雞胸肉丁及玉米粒,調味即可。琥珀帶3個月,身上的疾病減輕了,加琥珀蜜蠟妹微信:foo668
早餐E花菜沙拉
【材料】:青、白花菜各50g、沙拉醬2茶匙
【做法】:青、白花菜洗淨燙熟分小朵,淋上沙拉醬即可食
減肥午餐-熱量控制在2200卡
白飯1碗
炒豬血
【材料】:油2茶匙、豬血110g、韭菜50g、鹽少許
【做法】:油鍋入油,放入韭菜炒,再放入豬血一起拌炒,加入調味料即可。
蒸鱈魚
【材料】:鱈魚50g、鹽少許、葱花、薑絲少許
【做法】:將所有調味料鋪在鱈魚上,放進蒸鍋內蒸熟即可。
炒四季豆
【材料】:四季豆50g、豬肉15g、鹽少許、蒜少許、油2茶匙
【做法】:豬肉絞拌,熱鍋將蒜爆香,放入豬肉炒一下,再放入四季豆,加入調味料拌炒至熟即可。
水煮青菜
【材料】:蘆筍50g、冬筍50g、醬油少許
【做法】:蔬菜放入滾水中燙煮,熟後撈起放入冷水中,再撈起灑些醬油即可。
冬瓜蛤蠣湯
【材料】:冬瓜100g、文蛤30g、薑絲少許、鹽少許
【做法】:水滾後放入薑絲及冬瓜,至冬瓜快熟放入文蛤及灑下調味料,至材料熟即可。
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