喝酸奶會發胖嗎?酸奶的熱量是多少
酸奶大家都喝過吧,特別是冰鎮的喝起來特別棒,那麼問題來了,喝酸奶是否會發胖呢?酸奶的熱量是多少呢?下面我們來為大家詳細介紹下吧!
酸奶的熱量是多少很多小夥伴的減肥餐中都會有同一個食物的身影,那就是酸奶。但是其中的大多數人只知道酸奶具有一定的幫助減肥的作用,但是對於酸奶的熱量等情況是一無所知的。那麼酸奶的熱量是多少?酸奶的熱量高嗎?
酸奶熱量
每100克酸奶其熱量是72大卡,而如果是脱脂的酸奶,每100的熱量則是57大卡,從數據來看酸奶並不是熱量很高的食物,而且酸耐含有非常豐富的營養,減肥期間是可以適量飲用一些的。
營養價值
酸耐含有大量的營養成分,包括有蛋白質、碳水化合物、維生素、鐵、鋅、鉀等營養物質,是具有較高營養價值的的食物,食用酸奶能夠補充很多我們人體所需的營養,同時還能起到諸多保健的作用。例如酸奶中含有很多酶,這些酶能夠起到促進消化吸收的作用。另外,酸奶中的乳酸菌能夠產生一些提高免疫功能的物質,從而增強人體免疫力,具有防止疾病的功能。
晚上喝酸奶會不會發胖1.雖然晚上喝酸奶不會發胖,但是小編建議您選擇無糖脱脂的酸奶,然而市面上目前還沒有這種酸奶銷售,所以最好是喝自制酸奶,還能省下不少零花錢呢。(想知道自制酸奶的做法的朋友,請看:如何在家低成本美味酸奶)
2.切記減肥期少喝或者不喝市售酸奶,加了果葡糖漿、白砂糖、蔗糖、果粒的甜味酸奶,以及全脂的酸奶,都是的GI值變高,卡路里增加的對減肥無益的酸奶,會額外增加不少熱量攝入哦!
温馨提示
很多人都知道酸奶能夠幫助減肥,於是減肥期間就會大量飲用酸奶,但其實這樣的做法反而還可能會導致熱量攝入過多。一般來説,減肥期間想要達到較好的瘦身效果,那麼最好是選擇低脂酸奶,畢竟脂肪攝入量也是容易造成肥胖的主要原因之一,而低脂酸奶則很好地避免了這個問題,所以減肥期間飲用低脂酸奶更合適。
喝酸奶的好處1.幫你分解脂肪
我們在喝酸奶的時候,最好選擇裏面含有益生菌的,因為益生菌能夠促進身體當中的脂肪進行分解,並且它還能夠促進腸道的蠕動,從而有清腸道的功效。
2.幫你排除毒素
酸奶中的益生菌還能夠促使身體當中的毒素排出體外,這樣可以讓女性的肌膚變得光滑細膩,而且還能夠提高身體的免疫力,可謂是一件一舉多得的妙事。
3.可以加入水果
在你喝酸奶的時候,還可以把它裏面加入一些你喜歡吃的水果。比如説你可以加入香蕉,那麼就會有排毒的功效。加入奇異果,就可以給身體補充充足的維生素,加入木瓜就可以達到美白肌膚的功效。而且這樣做出來的酸奶味道還非常的好,所以我們平時想吃東西的時候,不妨這樣吃,美味又不會胖。
喝酸奶的5大禁忌1、酸奶不宜空腹飲用
因為空腹飲用酸奶能使胃酸濃度增高,活性乳酸菌易被殺死,而使保健作用降低。因此早上喝酸奶時,最好先喝一杯白開水。
2、酸奶不宜過多飲用
飲用過量會使胃酸濃度過高,影響食慾與消化功能,不利於身體健康,因此,每日喝酸奶最好不要超過兩杯。
3、酸奶不宜加熱飲用
加熱後會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死,從而失去保健作用。
4、酸奶雖好並非人人適用
胃酸過多之人,則不宜多吃;腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎,胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝酸奶。1歲以下的小寶寶,也不宜喝酸奶。
5、酸奶莫與某些藥物同服
氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物,可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
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