吃冬棗能補血嗎？吃冬棗為什麼能補血？ 冬棗怎麼吃補血效果好？

秋冬正是吃冬棗的季節！大家都知道吃冬棗有很高的營養價值，那麼不少人困惑，吃冬棗能補血嗎？關於，吃冬棗能補血嗎？吃冬棗為什麼能補血？小編來為您一一解答！

吃冬棗能補血嗎

吃冬棗是可以補血的。棗類食品都是補血的好食物，冬棗自古以來就是補氣養血的好東西，經常吃對身體有宜，但是過多的食用會給胃腸帶來消化不良，小編建議一天不要吃冬棗超過10顆。

吃冬棗為什麼能補血

1、冬棗中含有一定量的鐵元素，食用後能起到補鐵的作用，鐵元素是合成體內血紅蛋白的主要原因，攝入鐵元素會使得體內有足夠的造血物質，從而起到補血的效果。2、冬棗在所有的水果中維生素C的含量是排在前面的，其含量是蘋果是70倍，而維生素C是能促進人體對鐵的吸收的，在食用補鐵的食物的同時食用幾個鮮冬棗，能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功效，從而起到一定的補血作用。

冬棗怎麼吃補血效果好

1.直接食用

冬棗洗乾淨後直接食用能較好的吸收其中的營養成分，對於補血效果可能會更好。需要注意的是由於冬棗生長過程中可能會使用農藥，所以食用之前要注意清洗乾淨，用清水或是鹽水浸泡15-20分鐘左右，然後用清水多衝洗幾遍為好。

2.二豆煮冬棗

原料：冬棗10～15枚，赤小豆30克，虹豇豆30克。

做法：以上三種原料洗淨後一起放在鍋裏，煮至豆子煮爛即可食用。

功效：有清熱解毒和補血、降壓等功效。

人體為什麼要補血

血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各臟腑組織起着營養作用。血虛是指因血液不足或血的滋養功能減退以致臟腑的生理功能失調而出現某些變化，以面色蒼白或萎黃，脣甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主症。