喝奇亞籽一週能瘦多少 奇亞籽為啥越吃越胖
奇亞籽是近幾年最受歡迎的網紅減肥產品,用奇亞籽泡水喝有不錯的減肥效果。可是有些女性朋友發現奇亞籽減肥越來越胖,這是怎麼回事呢。
喝奇亞籽一週能瘦多少
因人而異。 如一週都將奇亞籽作為代餐食用的話,由於攝入其他高熱量食物較少,即使沒運動,也造成了熱量差,減肥效果還是比較理想的,可以減重15斤不等,若再加上適當的運動減肥,可能瘦5-10斤都不是問題,體重在一日之內出現2-3斤的上下浮動都是正常的,減肥的話,建議是固定時間稱重,這樣會更加準確。 但如果將奇亞籽作為零食,或大量食用的話,那麼喝一週起到減肥效果就沒有那麼明顯,可能不會有明顯的體重下降,還會有長胖的可能。
奇亞籽為啥越吃越胖
食用過量或吃其他高熱量食物導致。 如吃奇亞籽減肥期間,不控制量的話,100克奇亞籽的熱量就有447卡路里,是熱量非常高的食物,吃多容易長胖;另外奇亞籽減肥搭配的飲食也是要清淡低熱量的,如果還吃一些高熱量的炸雞、蛋糕、烤串等食物的話身體無法及時消耗這些熱量,也是容易長胖的。
奇亞籽可以生吃嗎
奇亞籽可以生吃。 奇亞籽是鼠尾草的種子,外表和組成與芝麻類似,其主要成分是蛋白質、碳水化合物、纖維素和脂肪等,沒有什麼有毒有害的物質,因此是可以直接食用的。
奇亞籽每天吃多少
奇亞籽每天食用30克以下比較好。 奇亞籽一般食用量在10到15克左右,一天食用2次左右就可以。因為奇亞籽中的蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪含量很高,不易消化,因此不能一次性食用過多,食用過多很容易出現腹脹、腹痛的情況。
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