奇亞籽是什麼東西 能幫助減肥嗎

奇亞籽是什麼東西還有很多人都不知道，更沒有嘗過奇亞籽用來減肥效果好不好呢，其實它的功效也有很多，使用得當會給你帶來很多幫助。

奇亞籽是什麼東西

奇亞籽是一種薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區，種子比較小，呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色，表面帶有小黑點，可直接食用。

奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等。

奇亞籽能幫助減肥嗎

奇亞籽是薄荷類植物歐鼠尾草的種子，其中含有大量的膳食纖維，食用後可以增加飽腹感，減少其他食物攝入，從而幫助減肥。

奇亞籽是種子類食物，外形呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色，很像芝麻這種食物，如從減肥的角度來看，奇亞籽其實本身並不具有燃燒脂肪的作用，但其膳食纖維可以起到控制食慾，減少熱量攝入，造成熱量差，使人吃飽但不攝入過多的熱量，以達到減肥效果，而且膳食纖維還能促進腸胃蠕動，幫助排便，有助於減少因減肥少吃引發的便祕現象，所以奇亞籽非常適合減肥人羣食用。

奇亞籽減肥正確吃法

主要有以下吃法：

奇亞籽中含有豐富的維生素、膳食纖維素、脂肪酸等成分物質，其中膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速人體排出體內多餘的毒素以及廢物，而脂肪酸可以幫助促進人體胃液分泌，從幫助加速食物的消化吸收，因此適量吃奇亞籽具有一定減肥作用。

奇亞籽減肥的吃法比較簡單，常見的做法就是將其泡水進行營養，通常一杯開水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開飲用即可。

其次奇亞籽減肥還可以用作代餐吃，也就是將15克奇亞籽泡開之後，加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用，這樣可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，具有一定減肥作用。

最後也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉，同樣具有一定減肥作用。

奇亞籽怎麼沖泡

奇亞籽是可以用開水泡的，並且奇亞籽的吸水性很強，用開水沖泡以後會膨脹，並且四周變成透明的形態。奇亞籽是一種纖維素、果膠含量豐富的食物，具有很強的吸水性，能膨脹12倍，因此需要泡開之後再食用，不然很容易出現奇亞籽在腸道中吸水過多，導致腹脹的情況出現，而用開水泡可以縮短奇亞籽完全泡開的時間，方便快捷。