孕婦可以吃奇亞籽嗎?孕婦吃多少奇亞籽比較好?
奇亞籽是一種進口食物,早在千年之前印第安人就有食用奇亞籽,奇亞籽的營養成分比較高,是一種十分養生的食物,那麼,孕婦可以吃奇亞籽嗎?孕婦吃多少奇亞籽比較好?孕婦吃奇亞籽有什麼好處喝壞處?
孕婦可以吃奇亞籽嗎
孕婦能吃奇亞籽,但不宜過量食用。
奇亞籽營養十分豐富,尤其是含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸,對人體十分有益,因此,在西方將其稱為“神奇種子”,孕婦是需要補充營養物質的羣體,也能吃奇亞籽,但這奇亞籽成分不是很明確,還存在一定的副作用,孕婦食用需適可。
孕婦吃奇亞籽的好處
促進生長髮育
奇亞籽中含有大量的脂肪酸,其中大部分屬於不飽和脂肪酸,這種脂肪酸是人體必需脂肪酸,對胎兒的大腦發育十分有益,因此,孕婦食用奇亞籽能促進生長髮育。
潤腸通便
奇亞籽含有大量的膳食纖維,在食用之後會大量的吸水膨脹,濕潤糞便,並且膳食纖維還能刺激胃腸蠕動,促進排便,對預防孕婦便祕十分有效。
補鈣
奇亞籽含有大量的礦物質鈣,100g奇亞籽中含有鈣質631mg,而孕婦在孕4月開始就需要大量補鈣,因此,適量食用奇亞籽能有效補鈣,促進胎兒生長髮育。
孕婦大量吃奇亞籽的壞處
低血壓
奇亞籽茶屬於降血壓茶,在飲用之後會降低舒張壓,因此,自身屬於低血壓的人不適合食用奇亞籽,而很多孕婦在懷孕階段都會出現低血壓現象,若再大量的食用奇亞籽會加重症狀,對孕婦健康和胎兒發育不宜。
奇亞籽中含有大量的膳食纖維,少量食用對孕婦十分有益,可預防便祕,但若大量的食用就會引起消化不良,反而會加重便祕。
孕婦吃奇亞籽吃多少合適
孕婦吃奇亞籽每次僅限2g。
吃奇亞籽有一定的副作用,尤其是孕婦這種人高敏人羣,若是大量食用對孕婦自身和腹中胎兒不宜,每天的食用也不能超過10g
-
幹豆腐可以當主食嗎
可以。幹豆腐可以當主食嗎1幹豆腐是一種豆製品,含有大量的蛋白質、脂肪,營養價值比較高,常被烹炒食用。但是因為豆製品中的草酸鹽和磷鹽含量都比較高,如果每天當做主食食用,會導致攝入過量產生草酸鈣,有引發結石病的風險。幹豆腐的好處1、補充營養:幹豆腐中含有大量的...
-
夢見老鼠吃了家裏食物是什麼意思
夢見老鼠吃了家裏食物的夢境解析夢見老鼠吃了家裏食物,預示近期運勢略有下降,正在做的或是計劃要做的事情都會受到一定程度的阻礙,要有堅定的執行力才能順利成功。不同人夢見老鼠吃了家裏食物的夢境解析戀愛中的人夢見老鼠吃了家裏食物,雙方家長同意,延長婚嫁時間。...
-
小麥有什麼作用
清熱潤燥、緩解便祕、促進代謝。小麥有什麼作用1《本草綱目》:陳者煎湯飲,止虛汗。《本草綱目拾遣》:小麥面,補虛實人膚體,厚腸胃,強氣力。小麥不僅是供人營養的食物,也是供人治病的藥物。《本草再新》把它的功能歸納為四種:養心,益腎,和血,健脾。《醫林纂要》又概括了它...
-
科學保胎的五種食物
科學保胎的五種食物1、補充維生素在懷孕期間,媽媽們需要補充維生素,像是吃大量的蔬果物質例如菠菜,西紅柿,蘋果,香蕉,獼猴桃以及橘子之類的蔬果,都是含有豐富的維生素的,尤其是獼猴桃,一個獼猴桃能夠補充人體一天所需的維生素,所以媽媽們需要吃些蔬果,這是有助於促進孩子...