吃黃豆能減肥嗎?黃豆減肥法怎麼吃
黃豆營養價值高,很多人就怕長胖,但是民間傳説吃黃豆能減肥,到底是真是假呢?黃豆減肥法應該怎麼吃呢?下面來具體介紹下!
吃黃豆能減肥嗎大豆中含有大量的大豆異黃酮,這種物質能夠有效的抑制體內對脂質的吸收,因此具有減肥的效果,但是這不是説任何時候或者是多吃就一定能夠起到減肥的作用,大豆異黃酮能夠抑制脂質的吸收主要是發生在食物的消化過程中,因此在吃飯的時候吃點大豆效果最好,因為這個時候能夠抑制食物中脂質以及碳水化合物的吸收。
怎麼吃才能減肥?大豆含有大量的蛋白質以及大豆異黃酮,但是怎麼吃大豆才能夠起到事半功倍的減肥效果呢?事實上,要起到很好的減肥效果需要在就餐的時候吃點大豆,可以飯前吃,這個時候如果選擇一些具有飽食感的食物,可以有效的減少過度進食,同時大豆可以做成豆漿食用,食用的時候一定要慢慢的喝,不是一口喝下去哦!這樣既能夠保證大豆中含有的營養物質充分被吸收。
推薦食譜一、黃豆花生豐胸酥材料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法:
1、花生及黃豆連皮烘乾後,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形;
2、將其揉成小球后,再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定);
3、烤箱預熱10分鐘,再以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效:豐胸。
二、水煮黃豆材料:黃豆約半斤,葱絲、薑絲、醬油、紅葡萄酒、白糖適量。
做法:
1、將黃豆洗淨,泡水12小時,泡漲後,放鍋中,煮熟,撈出;
2、炒鍋燒熱,倒適量油,倒入葱、姜、黃豆,翻炒一會兒;
3、倒入白糖、葡萄酒、醬油,煮開;
4、改小火燜一會兒,再打火收汁,盛出,晾涼就可以了。
功效:豐胸、美顏。
三、黃豆煮豬排骨材料:豬排500克,黃豆一把,大棗10枚,通草20克,生薑片、鹽等各適量。
做法:
1、將豬排骨頭洗淨,剁成塊,黃豆、大棗、生薑洗淨,通草洗淨用紗布包好,做成藥包;
2、在鍋內加水,用中火燒開,放入排骨、黃豆、大棗、生薑和藥包;
3、用文火煮2小時,拿掉藥包,加鹽調味就可以了。
功效:這道菜有益氣、養血、通絡的功效,適用於氣血虛弱導致乳房乾癟的女性,同時還可以增加女性皮膚的彈性。
飲食減肥注意事項1.膳食結構調整肥胖的發生與膳食機構不合理有很大的關係,所以要想減肥的人羣要注意調整飲食結構,要以新鮮蔬菜水果,膳食纖維事物替代高熱、高脂肪類的食物。高脂或單純碳水化合物食物、高糖類食物必須嚴格禁止。注意食物的營養搭配和吸收,進而給運動等其他減肥提供營養保障。
2.儘量的動起來雖然膳食機構,飲食是減肥的常見方法,但是其他方面的減肥方法在減肥方面的作用也不容忽視。一邊看電視一邊吃零食,久坐久站行為也應避免。在膳食機構的同時,要注意參見必要的體育運動和室內運動,避免久坐,長期躺創等行為,進而更好的促進食物減肥的效果作用。
總結:通過上面的介紹想,想必很多朋友對飲食上減肥的注意事項的問題有所瞭解,有關方面的專家提醒,雖然飲食減肥是減肥的常見方法,但是不是唯一的減肥手段,所以有必要要注意結合其他的減肥方式,進而更好的確保減肥的效果。
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