冬天老寒腿犯病了怎麼辦？每天十分鐘輕鬆預防老寒腿

老寒腿就是常説的風濕關節炎，不少年輕人和老年人都是高發人羣。那麼有不少人困惑，冬天老寒腿犯病了怎麼辦？關於，冬天老寒腿犯病了怎麼辦？每天十分鐘輕鬆預防老寒腿。本站小編來為您一一解答！

冬天老寒腿犯病了怎麼辦

第一，注意保温，氣温驟降的時候一定要添加衣物，尤其下肢膝關節的保護。注意保暖是簡便而有效的預防和治療手段，是老寒腿防治的重點。很多愛美女士這個時候仍穿着很薄的絲襪，個人認為是不可取的，愛美之心人皆有之，但是不要犧牲健康。

第二，房間裏要保持温暖、乾燥，被褥不要太潮濕。

第三，建議可以進行一些非負重的有氧鍛鍊，比如游泳。

第四，對於沒有條件的朋友來説，可以進行股四頭肌肉的鍛鍊，具體方法見下圖。

第五，可以對症的口服一些消炎鎮痛的藥物，外用一些膏藥或者藥膏都是可以的，再配合營養軟骨的藥物。

每天十分鐘輕鬆預防老寒腿

1、坐在板凳上或是牀邊，快速繃直小腿，與大腿成直線，足尖儘量內勾，保持5秒，再慢慢放下。這為一組，每組做15個，一次做3-5組，一天做2次。2、仰卧在牀上，單腿繃直，上抬30度左右，保持10-30秒，換另一條腿。兩腿交替運動，練習一段時間後，隨後也可練習用腳挑起一個枕頭，增加力量，每天2-3次。3、仰卧在牀上，一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小於直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然後慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒後，再往上抬腿，重複同樣的動作，反覆做20次。

4、仰卧，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸部，然後交替練習另一側下肢。沒事的時候，背靠牆，儘量緊貼，往上快速提腳跟，保持5秒再放下，10次為一組，每次做3-5組。這也是增加踝關節穩定性的好辦法，尤其是對走長了時間腳就疼的人。5、最後，中老年人應儘量不要進行下蹲練習。如果必須下蹲，應注意速度要慢並儘量利用手來支撐。每天只需10分鐘，堅持一段時間，膝蓋痠痛的症狀就有明顯改善。

本站小編提醒大家：關節出現明顯的疼痛腫脹時，應以休息為主，避免上下樓梯、跑步等使膝關節負重的運動，行走時應使用枴杖以減輕關節負擔。在關節疼痛腫脹有明顯改善時，才適宜做上述鍛鍊。

老寒腿的治療方法

一旦患上老寒腿，要及早對症治療，並時刻注意腿部保暖。比如，到了冬天，居室尤要保證温暖、乾燥，空氣流通，衣物被褥要常曬防潮;晚上洗腳用熱水浸至踝關節以上，以改善下肢血液循環;降温、天氣轉冷時，及時增添衣褲被褥，必要時戴上護膝。此外，運動也不能少，或者説關節炎病人更需要運動，以強健肌肉，減輕關節負擔，可選擇慢跑、散步、做體操等運動方式，貴在堅持。