吃藍莓對身體有什麼好處

吃藍莓對身體有護眼、增強免疫、延緩衰老等好處。

吃藍莓對身體有什麼好處1

1、保護眼睛

藍莓當中含有非常多的花青素，而這種花青素對於視網膜有非常大的好處，對於眼睛的血管供血也有很好的改善效果，從而防止眼睛出現疲勞，起到保護眼睛的作用。

2、提高免疫力

藍莓當中含有非常多的抗氧化劑，這一類物質對於身體有很多的好處，最明顯的就是使身體當中的自由基進行中和，使免疫系統變得更加健康。

3、降血糖

若本身有糖尿病這樣的症狀，在平時可以多吃一些藍莓進行調節。每天給自己適量補充藍莓，只要堅持一段時間，就能看到身體血糖水平有很大的改善。

4、美容養顏

藍莓當中的抗氧化物質含量很高，對於體內自由基的清除有很大的幫助，從而也能防止皮膚出現皺紋，起到防止衰老的效果，美容養顏的作用特別明顯。

5、提高記憶力

在藍莓當中含有非常多的類黃酮物質，而這一類物質對於大腦記憶力有非常好的效果。經常食用藍莓可以保持大腦的活躍度，防止記憶出現退化。

6、預防癌症

前面就已經説到，藍莓當中的花青素含量很高，而這類物質除了對視力有好處之外，還能起到預防癌症的效果。只要能堅持食用，患癌症的可能會會比常人小很多。

7、預防便祕

藍莓當中含有非常多的果膠，與其他的'水果相比要高很多。而此類的物質能有效刺激腸胃進行蠕動，也能調節腸道當中的菌羣，預防便祕的出現。

8、預防心血管疾病

藍莓當中各種營養物質的含量極高，其中的某些物質對於血管擴張也能起到一定的作用。所以，常吃藍莓可以增強心臟的功能，防止出現心血管疾病。

9、促進骨骼發育

藍莓當中的錳元素含量極高，而這類物質對骨骼發育有着極其重要的作用。對於發育期的孩子來説，經常吃藍莓，骨密度會比其他孩子高很多。

10、減肥

如果發現自己最近有小肚子出現，就可以多吃一些藍莓。因為在藍莓當中含有一定可以幫助脂肪分解的物質，對控制體重有非常好的效果。

由此可見，經常吃藍莓對於身體健康有非常大的好處，但是藍莓當中的草酸鹽含量相對來説是比較高的，所以每天藍莓的攝入量要進行控制，最好不要超過二十顆，以免草酸鹽在體內堆積，對身體產生不好的影響。另外，在吃藍莓之前一定要仔細清洗，防止有殘留的農藥。

吃藍莓對身體有什麼好處2

藍莓含有多種維生素，尤其是維生素A。維生素A對夜盲症有緩解作用。本品富含維生素C，維生素C有增強心臟功能，對提高免疫力還有一定改善作用。

平時愛吃油膩食物，會導致脾胃滋生濕熱，濕熱是引起血脂高的一個因素，血脂高會導致動脈硬化，硬化的動脈是高血壓的一個致病因素，藍莓有降血脂作用。本品含有多種活性成分，可以清除體內自由基，可以延緩衰老。

藍莓還有豐富的花青素，這是非常強的抗氧化劑，可以減輕癌症化療導致的各種副作用，所以也是癌症患者的.常用食療品種。

哪些人不宜吃藍莓？

1、腹瀉患者

藍莓屬於一種高營養含量的水果，有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍莓會加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍莓。

2、糖尿病人

藍莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍莓。

3、腎臟或膽囊疾病慎吃

這類疾病患者要避免吃太多藍莓，會加重病情症狀。

4、適可而止

每次吃藍莓不得過多，10-20顆即可。由於藍莓中的含中草酸鹽，過量食用，會在體內產生結晶體，反而對身體有害。

藍莓不能和什麼一起吃？

藍莓+乳製品

藍莓屬於一種含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質。兩者不能一起食用，因為維生素c會和蛋白質凝固，非常影響人體消化，容易導致腹瀉、腹痛等症狀。建議兩者分開一小時食用。

藍莓+高鈣食物

藍莓中含有一種草酸鹽的物質，它與鈣質相沖突，會影響鈣的吸收，所以藍莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍莓2小時後，再攝入高鈣質食物。

吃藍莓對身體有什麼好處3

1、增強免疫力

藍莓漿果可以增強人體對傳染病的抵抗力。藍莓漿果是種高纖維食品，根據美國農業部(USDA)的數據，145q藍莓漿果中至少含有29q纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。

藍莓含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡、正常的血壓及心臟功能。藍莓具有抵抗自由基的'作用。自由基可在許多環境中產生，並在人體內惡化，引發各種與之相關的疾病。通過除去自由基可以預防這些病的發生，減少氧自由基對細胞

DNA和甘他細晌成分的招寶:預防休內功能

説點什麼漿果是種高纖維食品，根據美國農業部(USDA)的數據，145q藍莓漿果中至少含有29q纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍莓含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡、正常的血壓及心臟功能。

藍莓具有抵抗自由基的作用。自由基可在許多環境中產生，並在人體內惡化，引發各種與之相關的疾病。通過除去自由基可以預防這些病的發生，減少氧自由基對細胞膜、DNA和其他細胞成分的損害，預防體內功能紊亂，增強人自身的免疫抗病能力。

2、抗癌

藍莓漿果還是一種低熱量的食品，12杯藍莓漿果僅含42卡路里的熱量。藍莓中含有的營養物質對中早期癌症都具有抑制作用。藍莓果實中的花青素，是非常強的抗氧化劑，可以幫助預防動脈內斑塊的形成和多種癌症(預防子宮頸癌等)，減低患癌的可能。

3、抗氧化和減緩衰老

天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經常食用的40多種水果和蔬菜中，藍莓的抗氧化能力最強。這意味着食用藍莓可以高抗氧化能力，從而延緩人類的衰老。

4、增強記憶力

藍莓擁有極高含量的抗氧化劑，能增進腦力和減少阿爾茲海默症等。藍莓中富含花青素，它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。