蘋果減肥會厭食嗎 蘋果減肥有什麼危害

蘋果減肥法就是指在減肥期間，只靠吃蘋果來維持人體所需要的營養物質。蘋果減肥法受到很多人的推崇，因為這種減肥方式很方便、花費也較小。

蘋果減肥會厭食嗎

一般來説吃蘋果減肥是不會導致厭食的。 減肥期間一天當中如果用蘋果代替晚飯，而其他時間正常飲食的話是不會導致厭食的，所以採用蘋果減肥的時候也要注意不要過度節食。 

蘋果減肥法有什麼危害 

減掉的是水分 

通過只吃蘋果來減肥的話，其實和節食減肥是一樣的原理，但是這樣減掉的大多數是身體中的水分而不是脂肪，蘋果減肥法主要是脱水減肥，而脱水減肥對人體的危害是很大的。 

內分泌失調 

長期只吃蘋果的話攝入的營養不足就無法保障正常的內分泌，碳水化合物是人體能量來源的主力軍，但蘋果減肥大提供不了我們身體足夠的碳水化合物。這時，身體會將營養物質節省利用，進而影響激素，出現月經不調。 

皮膚變差

因為蘋果減肥法減掉的是身體裏的水分，所以很容易影響皮膚的狀態，肌肉和脂肪是維持細胞飽滿的東西，一旦流失得過快，皮膚的鎖水能力會變差，容易產生細紋。

反彈 

蘋果減肥法只要恢復飲食之後非常容易反彈，肌肉和脂肪是維持細胞飽滿的東西，一旦流失得過快，皮膚的鎖水能力會變差，容易產生細紋。

為什麼吃蘋果可以減肥

1、蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便祕，從而達到減肥的效果。 

2、蘋果是為數不多的一種含有果膠的水果，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用後的飽腹感，所以吃蘋果可以減肥。 

3、經常蘋果能提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，身體也變得更健康。 

4、蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量。而蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪，還可防止下半身肥胖。 

5、蘋果含有豐富的果膠可以促進消化系統健康。

蘋果怎麼吃減肥最有效 

1、蘋果奶露 材料：紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量 做法：將紅蘋果洗淨後去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁，再加入適量蜂蜜調勻即可飲用。 功效：這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便祕，是減肥瘦身和美容養顏的佳品。 

2、蘋果沙拉 材料：蘋果2個，沙拉醬適量。 做法：將蘋果洗淨去皮狀去核切成塊並盛入盤中備用，然後將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。 功效：瘦身減脂，提供充足的營養，對希望減肥的人特別有好處。 温馨提示 蘋果營養價值高且有助於減肥，但這並不代表你就可以光吃蘋果，而不吃其他食物哦。每天單單隻吃一樣東西，營養不均衡，即使那東西減肥效果再強也很難讓你瘦下來