原來，大肚婆不應吃的是這些食物

應避免的食物

首先，懷孕期間免疫系統的變化使你更容易受到食源性疾病的侵襲。胃部不適可能意味着嚴重的併發症，從脱水到流產。因此為了安全，要注意避免食源性疾病：

1、生雞蛋

因為生雞蛋可能存在沙門氏菌污染，細菌會引起高燒、嘔吐和腹瀉。建議避免食用凱撒沙拉醬、自制的蛋酒、生麪糰、單面煎雞蛋等。如果雞蛋煮熟了，風險也就會消失。

2、壽司

除了加州卷和其他烹飪食物外，壽司也不安全，因為它可能含有誘發疾病的寄生蟲。

3、未經巴氏滅菌的果汁

雖然如今在商店出售的大部分牛奶和果汁都經過了巴氏消毒，但購買前還是要閲讀標籤查看一下。

4、高汞魚類

魚類有豐富的omega - 3脂肪酸，可以幫助嬰兒的大腦發育，但由於甲基汞含量過高，一些魚類品種應該避免食用，以防影響嬰兒的神經系統。這些物種包括劍魚、鯊魚、旗魚等。事實上，大多數種類的魚都含有汞的殘留。根據美國食品和藥物管理局最新的指導方針，孕婦可以每週吃340顆(大約兩餐)的低汞魚類，如鮭魚、鮎魚、蝦等。

少量食用但不能過量的食物

1、咖啡因

適量咖啡因無害，建議不超過300毫克/天，大致在兩或三杯咖啡。

2、富含硝酸鹽的食物

包括熱狗和醃肉、香腸等醃製肉類。這些食品含有亞硝酸鹽這種被認為可能與腦瘤和糖尿病有關的物質。無論如何，這些食物都不是很好的營養選擇。蘇打水飲料中至少含有一種人工甜味劑（糖精），它會穿過胎盤，而人工甜味飲料通常營養價值較低，因此建議適度食用。

可以食用的食物

軟奶酪曾被認為是潛在的有害物質，因為它們可以藏匿李斯特菌。李斯特菌病是一種由李斯特菌引起的疾病，會導致流產、早產或死胎。然而，FDA現在允許在懷孕期間食用軟奶酪，只要它是用巴氏殺菌奶製成。

大多數在商店銷售的奶酪都經過巴氏殺菌，但永遠不要認為這是理所當然的，檢查標籤仍然很重要，尤其是進口品牌。