杏仁的熱量高嗎 杏仁吃了發胖嗎
杏仁這種堅果大家都應該吃過吧,在大家看來杏仁的熱量高不高呢?杏仁吃多了會不會發胖呢?杏仁是屬於熱性還是涼性呢?
杏仁的熱量高嗎
杏仁是一種熱量含量非常高的食物,每100克杏仁之中含有600大卡的熱量。除了熱量以外,杏仁中還含有一定的鈣離子、蛋白質、核黃素、還有鐵離子和碳水化合物。含有的維生素e含量也比較高,適量的吃一些杏仁可以有效的抗氧化、對抗自由基,起到延緩皮膚衰老的作用。
杏仁吃了發胖嗎
不會。 杏仁中富含的不飽和脂肪酸,不會使人發胖,還會替換掉一些壞的脂肪,達到瘦身的功效,且杏仁中大量纖維有助於增添飽腹感,這對控制體重大有好處。 此外,杏仁的細胞壁非常的特殊,可以阻止脂肪酶與脂肪的接觸,從而阻礙了脂肪的吸收與消化,這對於減肥大有作用,因此,杏仁吃多了不會造成脂肪的堆積而引起的發胖。
杏仁是熱性還是涼性
杏仁是杏的種子,是生活中常見的食物之一,那杏仁是熱性還是涼性,其實杏仁既不是熱性也不是涼性,它屬於微温性食物。杏仁又被分為甜杏仁和苦杏仁,苦杏仁中含有苦杏仁苷,每次使用的量不宜過多,否則會中毒。
杏仁的功效與作用
1、排毒去火
杏仁中含有豐富的纖維素,有利於胃腸的蠕動,適當的吃杏仁,可以幫助去除體內的火氣,排出體內毒素,尤其是便祕患者,吃杏仁效果明顯。
2、美容
對於女性朋友而言,適當的吃杏仁會對皮膚很好,杏仁中的營養成分很多,有助於美容潤膚,像是維生素b1,維生素b2等,都是改善皮膚問題的有效物質。
3、降低膽固醇
現如今人們大吃大喝,不注意控制飲食,膽固醇高的人越來越多,面對這樣的問題,不妨嘗試吃些杏仁,可有助於降低膽固醇。
4、止咳平喘
現在的天氣越來越冷,感冒發燒的人越來越多,再加上天氣乾燥,咳嗽的人羣也加多,咳嗽雖然不是病症,但不加以緩解容易引發疾病,因此想要止咳平喘可適當吃杏仁。
5、抗腫瘤
杏仁中含有一種活性物質叫做苦杏仁苷,這種物質進入血液中,可以幫助殺死癌細胞,對於患有腫瘤的病人而言,適當的吃杏仁,可以幫助維持生命的延續。
6、減肥
生活不規律,飲食不規律,肥胖的人羣越來越多,大家減肥的方式多種多樣,有人節食有人運動,其實也可以吃杏仁進行減肥。杏仁含有不發胖的單不飽和脂肪酸,同時杏仁的細胞壁會阻礙脂肪酶接觸脂肪,從而減少對脂肪的消化吸收,利於減肥。
7、補肺潤肺
杏仁中含有的豐富營養物質,非常有利於補肺潤肺,起到滋養的作用,無論是男女老少,都可以吃杏仁進行養生,保證肺部的滋潤,幫助肺部更好的運作。
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