早餐不能吃什麼食物
早餐是早晨的開始,很多減肥的人都選擇不吃早餐。其實這是一種錯誤的做法,早餐對健康與養身是非常重要的,不吃早餐反而更容易肥胖,甚至記憶力會衰退,抵抗力也會變差。那我們平時早餐吃的食物中有哪些適不適合在早上吃的呢?
1、早餐不該吃的東西
1、冷凍食物
剛剛從冰箱裏拿出來的食物,如碳酸飲料、冰鎮酸奶、冷藏的水果。早晨空腹狀態下,這些食物的温度遠遠低於人體温度,刺激胃腸道發生痙攣、胃酸分泌過多。易胃痛、誘發胃炎、胃潰瘍。
建議:任何季節的早晨都避免食用冷藏食物,最好放至室温,或留作其他時間食用。
任何季節的早晨都避免食用冷藏食物,最好放至室温
2、酸的水果
酸味食物可開胃、助消化,這是事實。但早晨空腹狀態下,食用如山楂、菠蘿等,其中含有有機酸、山楂樹、果酸、枸櫞酸、強酵素等,刺激胃酸猛增多,對胃黏膜造成不良影響。容易吐酸水、噯氣、腹脹等。
3、甘薯類
紅薯健康又美味,同時富含細膩的膳食纖維。而之所以不宜早晨空腹食用,是因為容易導致胃酸分泌過多,引起燒心、反酸現象,尤其對本身就患有腸胃炎、胃潰瘍、腹脹腹瀉的人羣不適宜。
另外,早晨還不適宜飲酒,會引起胃潰瘍、胃炎以及更容易喝醉。不適宜吃太鹹、太辣食物,易引起咽喉不適。
2、早餐的四大禁忌
忌單一
單純麪食只能滿足能量需求;單純吃雞蛋,蛋白質被浪費;單純蔬果不足以提供熱量與蛋白質。所以,提倡早餐飲食多樣化,最好能6大營養元素都具備。
忌油膩
油膩食物中油脂含量高,熱量高,並且難消化,吃多還會噁心、降低食慾。
忌乾燥
人體夜間通過呼吸、出汗、排尿等,大約有450毫升的水分損失,如果早餐乾燥不僅難以下嚥,還加重身體缺水。
忌剩飯剩菜
早晨吃剩飯剩菜會不會致癌,沒有確切的科學依據。但是剩飯剩菜中維生素流失多、營養價值低,這是毋庸置疑的。
3、吃早餐也有最佳時間
早餐的最佳時間是7-8點,此時消化系統已經甦醒,利於食物消化與營養吸收,同時與晚餐時間間隔4-5小時,不會影響午餐。吃得太早,沒有食慾、消化不好,太遲,則不想吃午餐,下午有太飢餓。
4、錯過早飯時間怎麼辦
早餐忘記吃、錯過了,或已經上午10點多了,該吃什麼?零食來補救,如可以喝一杯豆奶粉、芝麻糊、燕麥片等,也可以食用一些堅果,如花生、核桃、杏仁等,但不宜利用糖果、巧克力或其他高糖飲料充飢。
-
黃皮果醬怎麼做
黃皮果醬怎麼做,黃皮果是一種南方的水果,主要生長於我國的兩廣地區,而選擇果醬也是當今大家離不開的一種配料,那麼以下看看黃皮果醬怎麼做。黃皮果醬怎麼做11、在製作這道黃皮果醬之前,我們需要將我們製作黃皮果醬所需要的原材料,需要黃皮果適量的冰糖,清水,食鹽以及面...
-
不愛高大上的食物,這些星座偏愛路邊攤
雙子座:環境很自在對雙子座來説,吃什麼其實並不重要這就好像他們交朋友一樣,和什麼類型的人在一起不重要,重要的是聊的是否開心,相處是否自在,在什麼環境吃飯?對雙子座來説,比食物的口味更重要,在高級餐廳吃東西,就算吃的味道再好,渾身覺得不自在。放不開雙子座也會覺得這...
-
芋頭怎麼做好吃
芋頭怎麼做好吃,芋頭是生活中常見的食材之一,其營養價值豐富,深受人們的喜愛。芋頭是一種長在土裏的植物,芋頭的口感細軟,綿甜香糯,以下分享芋頭怎麼做好吃。芋頭怎麼做好吃1剁椒芋頭主料:芋頭輔料:葱、姜、蒜、剁椒。做法1、將芋頭洗淨,放在鍋里加水沒過芋頭,大火煮10分...
-
夢見清洗食物
夢見豐富的食物,則暗示你可能會有灰心失望的情緒,需要填補精神上的失落。心理學解夢夢見清洗食物夢中的食物象徵對人身體、感情和精神方面基本要求的滿足。如果反覆出現這類夢境,那麼你應該注意自己是否一直忽略了某方面的需求。夢見自己同許多人一起用餐,表示你夢...