黑咖啡晚上喝發胖嗎 晚上喝黑咖啡的好處和壞處

我們都知道喝茶喝咖啡可以讓自己睡不着，一般需要熬夜的時候都必備兩杯，不過對於有晚上喝黑咖啡習慣的朋友要注意有一些壞處一定得知道。

黑咖啡晚上喝發胖嗎

一般不會導致肥胖。

黑咖啡中的熱量是很低的，大約每100克黑咖啡中的熱量才1卡，200ml左右的黑咖啡熱量也就2卡左右，並不足以導致人體肥胖，主要是因為黑咖啡保留了咖啡的苦味，並沒有加任何的糖以及其他調味品，因此也就不至於導致人體發胖。

小貼士：但要是長期過量喝黑咖啡，晚上的時候運動量有比較小，很容易出現營養過剩，這時候就可能會出現發胖的情況發生。

晚上喝黑咖啡的好處和壞處

好處：黑咖啡中含有大量花的咖啡因，晚上的時候適量飲用，可以幫助刺激人體中樞神經，從而起到一定提神作用，對於一些經常加班的人來説，熬夜的時候喝一些黑咖啡是比較好的。

壞處：雖然説黑咖啡可以提神，適宜經常熬夜加班的人喝，但對於普通人羣來説，晚上喝黑咖啡，可能會導致神經中樞比較的興奮，所以對於睡眠質量就會有影響，可能整夜就睡不着覺，其次過量飲用黑咖啡還可能會對人體腸胃造成刺激，不利於人體腸胃健康。

好喝的黑咖啡推薦

摩可納。説它新晉並不是説它是個新牌子，而是之前在海外比較火爆，畢竟咖啡還是國外的品牌做的爆款多些。説説這個咖啡的風味吧，它的口感，不同於普通速溶的甜膩，而是那種更接近現磨的烘焙咖啡味道，一杯好咖啡中花香、果香、烤麪包味道在這一杯中都能夠體味到。

同系列下的選擇很多，我最喜歡的還是經典10號意式濃縮，可能是之前喝得太雜，剛喝到這款的時候很驚豔，咖啡比較苦，但是味道卻乾淨不復雜，口感不甜甜膩膩，一線到喉，非常順滑。沒有更多的雜味，也讓咖啡本身的本味體現的淋漓盡致----入口有果酸，像是葡萄萃了一杯果釀，後面還有種黑巧克力的風味，讓乾淨的味道也不過於單調，韻味更深，每每喝上一杯，深夜的疲憊英雄夢也再次點了一盞熱絡的燈，回甘許久。

當然，很多人推薦的雀巢也還不錯。金牌原味和醇品都是比較經典的口味，可能是我自己舌頭有點敏感，一點點焦的味道就會難受，所以喝的時候大多用奶點綴，也暫得寬慰。

格蘭特旗下的博瑞姆黑咖啡是最最不推薦的，喝得盡興的人我只能説，真的猛士，畢竟加糖加奶加蜂蜜都無法均衡的苦烈，還是讓人退避三舍。

黑咖啡為什麼可以幫助減肥？

黑咖啡可以幫助減肥主要是因為咖啡豆裏含有綠原酸和咖啡因。

1、綠原酸可以抑制血糖的升高

減肥期間，特別適合飯後喝一杯喝咖啡，這樣就會防止血糖的急劇上升，從而減少胰島素的分泌，更加減少脂肪的生成。特別是您吃了高GI的食物，喝一杯喝咖啡就相當於降低了GI值。

2、咖啡因可以加速脂肪的分解

這要和運動結合起來才有效，運動前半小時喝一杯黑咖啡會加速脂肪的分解，並且通過後續的運動將其代謝掉。

3、咖啡的熱量非常低

咖啡的熱量只有1千卡/100g，在加上食物熱效應，基本上咖啡就是負熱量的食物了。多喝幾杯也毫無負擔。