提高免疫的食物
第一類:蔬果
蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E除了能保護寶寶的細胞不受傷害,還能修補其體內的受損細胞。
第二類:菌菇
蘑菇富有用於維持骨骼強壯和抵抗疾病的維生素D。比如,黑木耳就是一種不可多得的營養食物,其中鐵、鈣含量很高,常吃木耳可幫助兒童預防缺鐵性貧血,還有助於預防兒童呼吸道疾病。
第三類:五穀
全穀類食品中的胚芽、維生素B和維生素C含量都很豐富,這些抗氧化劑能加強寶寶免疫細胞的功能。比如,吃米仁有利於健脾止瀉。山藥則可幫助脾胃虛弱的寶寶提高抵抗力。
第四類:乳製品
體質較差和病後的小兒都需要及時補充益生菌,以提高自身抵抗力。比如奶酪就是一種天然複合型食品,是高質量營養的來源。
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小麥有什麼作用
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