代餐餅乾真的能瘦嗎 代餐餅乾和普通餅乾有什麼不一樣

餅乾有膳食纖維，具有很強的持水性，能增加人們的飽腹感，代餐餅乾是現在很火的一個減肥食物，雖然可以減肥，但餅乾不是什麼好東西，還是不要吃多。

代餐餅乾真的能瘦嗎

正確食用代餐餅乾的確可以起到一定的減重效果，代餐餅乾中含有高膳食纖維、高蛋白、低脂肪、低精製碳水化合物，在減肥期間食用是有一定的作用的。其減肥原理是用低熱量取代高熱量的方式幫助你瘦身就是簡單舉個例子 你一天要攝取1000卡的熱量 每天排400卡 剩下的600就變成了脂肪 但是餅乾的熱量是300，每天排400熱量 那麼-100就是你減脂肪。從理論上講，代餐餅乾的底線是能完全滿足膳食營養素參考攝入量中對應人羣的營養需求。但是，當前市場上代餐餅乾和普通餅乾是可以劃等號的，因為還沒有一款代餐餅乾能滿足這個要求。而且如果您把希望全部寄託在代餐餅乾身上，並且不合理的食用代餐產品，有可能讓您的身體出現一些健康隱患。

代餐餅乾和普通餅乾有什麼不一樣

1、代餐餅乾與普通餅乾的主要區別就是含有更多的膳食纖維，這些膳食纖維來源於麥麩、豆類的豆皮、無水蔬菜當中。

2、代餐餅乾一般無油無糖(甜味劑)，麪粉由精加工得來的小麥粉改為熱量更低的全麥粉。

3、餅乾類飽腹感相比主食略差，為此代餐餅乾通常需要添加魔芋粉來增強飽腹感。

代餐餅乾有副作用嗎

1、沒有什麼副作用，但如果有的牌子的餅乾為了讓你看起來減肥效果好點的話加點兒什麼東西那就不好説了。其實代餐餅乾的熱量真心不低，跟普通餅乾差不多，所謂的增加飽腹感其實作用也不太大，還不如吃果凍。

2、代餐餅乾有着三個問題：營養不均衡、油脂過高和鈉含量超標。代餐餅乾中含有小麥粉、大豆粉、綠豆粉、穀物、薯類甚至是脱水蔬菜，但是，經過人工加工處理後，餅乾中的原材料的營養已經流失不少。

3、餅乾中也含有少量的反式脂肪酸，雖然，按照衞生部在2013年實施的《預包裝食品營養標籤通則》中規定，如食品配料含有或生產過程中使用了氫化和(或)部分氫化油脂，且反式脂肪酸含量≤0.3g/100g時，可標示為“0”。但是，並不能代表這些產品中沒有反式脂肪酸。

食用代餐食品注意事項

1、代餐食品能夠延長胃的消化時間，從而產生飽腹感，但代餐食品的營養元素含量往往不均衡，維生素、礦物質等也非常有限，長時間食用會給人體的健康帶來不良影響。使用代餐食品時，必須保證必要的蛋白質和維生素，達到“減脂肪不減肌肉”。

2、在食用代餐食品期間也要注意多補充水分，每天至少喝2000cc的水，當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脱水，所以水分補充更為重要。