代餐餅乾對身體好嗎 代餐餅乾代替主食是否健康
入手了幾箱代餐餅乾,打算開啟減肥之路了,但是有聽別人説代餐餅乾不能長時間的食用不然會對身體不好。代餐餅乾要是代替主食的話健不健康呢?代餐餅乾對身體好嗎?
代餐餅乾對身體好嗎
要是短時間的吃代餐餅乾那對身體是沒有什麼傷害的,要是長期的食用代餐餅乾會對身體造成營養不良的現象。想要用減肥的小夥伴們應該做到一日三餐都吃,只要控制好熱量的攝入就好。在吃飯時要做到葷素搭配,不要暴飲暴食就好。
代餐餅乾代替主食是否健康
代餐餅乾並不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養素的攝入量,更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養素,長期食用易造成營養不良。代餐餅乾蛋白質含量低,也易引起疲勞、記憶力減退、抵抗力低下等。代餐餅乾脂肪含量往往更高些,長期食用會增加罹患脂肪肝的風險。
代餐餅乾的危害
代餐餅乾聽起來挺健康的,可事實真是如此嗎?未必。代餐餅乾有着三個問題:營養不均衡、油脂過高和鈉含量超標。
先來説營養不均衡,從構成成分上來看,代餐餅乾中含有小麥粉、大豆粉、綠豆粉、穀物、薯類甚至是脱水蔬菜,但是,經過人工加工處理後,餅乾中的原材料的營養已經流失不少,因而是無法達到《2016中國居民膳食指南》推薦的量。
再者,代餐餅乾與普通餅乾的區別其實就是多加了膳食纖維,吃過粗糧的人都知道,膳食纖維高的食物其實是很難下嚥的。所以商家在做代餐餅乾時,為了讓餅乾更可口,往往會在其中加入大量油脂(棕櫚油、椰子油),脂肪含量比普通餅乾都可能高。
同理,為了餅乾酥脆的口感,膨鬆劑當然是必不可少的食品添加劑,順帶還會加點鹽來調味,仔細觀察的話會發現有的代餐餅乾,鈉含量可是一點都不少。
代餐餅乾會上火嗎
代餐餅乾吃多了很容易上火的因為餅乾太乾,含水分比較少,所以建議平時多吃蔬菜水果。合理三餐。
-
白芸豆咀嚼片可以長期吃嗎 白芸豆咀嚼片適合什麼人吃
吃了白芸豆咀嚼片感覺還是挺不錯的,所以想長期吃下去的,這個白芸豆咀嚼片可不可以長期吃的?這款產品適合什麼樣的人食用?白芸豆咀嚼片可以長期吃嗎白芸豆咀嚼片是可以天天吃的,因為裏面並沒有藥物成分,所以並不會造成腸道的刺激,可以輕鬆的管理好個人的體重。比如品慶...
-
素食主義減肥嗎 素食主義怎麼減肥
有很多人為了身體都會選擇用吃素的方式來控制飲食,那這吃素是真的可以達到減肥的效果嗎?素食主義者應該怎麼減肥才好?素食主義減肥嗎素食不是節食或者絕食,短期內不至於生病。很多人長期素食的哈。但素食攝取的熱量大於每天消耗的熱量,照樣減不了肥。所以素食和減肥...
-
光谷思雨伊人美容養生肩頸按摩做的怎麼樣 肩頸按摩的功效和作用
忙了一天了就想找個地方放鬆放鬆的,聽説光谷有家店的肩頸按摩項目體驗感是十分不錯的,那麼去試試也是可以的吧?肩頸按摩有着什麼樣的功效和作用?光谷思雨伊人美容養生肩頸按摩做的怎麼樣這家店環境非常温馨,一進來就挺舒適的,工作人員待人親切熱情,項目一套流程做下來...
-
奧利司他對人體有哪些傷害 奧利司他對腸道有損害嗎
奧利司他是很多人都很熟悉的減肥藥,並且是國家唯一承認的減肥藥,但是一般大多數的藥物都是對身體會有一定危害性的,那麼奧利司他對人體有哪些傷害?奧利司他對腸道有損害嗎?奧利司他對人體有哪些傷害奧利司他膠囊主要的危害是胃腸道反應,奧利司他是胰脂肪酶的抑制劑,抑...