蓮子薏仁雞湯的做法 健脾補腎去濕氣

天氣冷颼颼總是讓你手腳凍得像冰棒嗎？冬天一到就是要吃薑母鴨、麻油雞補身，冬天進補除了可用來調養虛弱體質，也可暖身應付寒冬，以及儲備隔年身體能量的好時機。張家蓓醫師也特別強調，在《內經》所載：「秋失其養，冬不能藏，春必多病」，顯得冬季養生更為重要。

常見的食補料理中，一定都會有雞。雞肉具有温中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，是寒天滋補的佳品。它不僅能增強體質，提高身體免疫力，還能更好地抵禦寒冷，為一年的健康打好基礎。 

濕氣太重會有什麼症狀呢 

濕濕冷冷的天氣總讓人渾身不對勁，除了天氣令人不舒服之外，脾胃的濕冷很容易導致睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、精神不濟甚至引起心情鬱悶，夜間睡眠易多夢、手腳冰冷、皮膚起疹、容易腳腫、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃不適，腹瀉現象。 

冬令進補蓮子薏仁雞湯 

張家蓓醫師這次介紹的是蓮子薏仁雞湯，不僅健脾補腎，去濕氣，在冬天大魚大肉吃比較多，讓我們心火較旺盛時，還能入心經清心火，可説是冬令進補首選。 

薏仁具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，可去濕、利尿、消水腫。蓮子入心經清心火，具有收斂、鎮靜安神及滋養作用，常用於煩躁不眠，及脾胃虛弱腹瀉。 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖藥」。 

蓮子薏仁雞湯

材料：

半隻雞、蓮子適量、薏仁適量、當歸一片 

做法：

1. 先把雞腿、薏仁、蓮子、當歸依序放入鍋中。 

2. 加水淹過食材 

3. 開火煮至水滾 

4. 若要加入蛤蠣調味，關火後將蛤蠣加入鍋中，悶10分鐘即可 

温馨小提醒

1. 挑選蓮子時，應注意蓮子顏色，太白的可能有漂白過。以及蓮子芯對去心火效果好，建議不要去除。 

2. 雞湯不一定要加鹽巴，可改加入蛤蠣，能增加鹹味，亦能讓湯頭更鮮美。 

3. 公雞比較不油，肉質Q；母雞比較油，肉質軟。如果想要雞湯不油，可選擇公雞。