大寒節氣特點是什麼?補脾益氣,温陽補腎
大寒節氣是冬季裏的最後一個節氣,也是一年中最後的一個節氣,與它交替的是春季裏的立春,大寒節氣裏氣温還是比較低的,人們應該固護精氣,滋養陽氣,將精氣內藴於腎,化生氣血津液,促進臟腑生理功能。
大寒節氣養生食材和藥材大全 | |||
大寒養生要補脾益氣,温陽補腎 | 韭菜—補肝腎,壯陽固精 | 小米—養腎氣,滋陰養肺 | 豬腰—和腎補腰,利尿消腫 |
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大寒時節的氣候特點
大寒在每年陽曆1月20日或21日。大寒是一年中最後一個節氣,也是一年中的寒冷時期。這一節氣裏氣候比較乾燥,降水稀小,常有寒潮天氣。
一般年份中“大寒”期間,在“四九”前後,北半球在夏秋季枳累的熱量,從冬至開始散發的幅度加大,到了“大寒”地面的熱量基本到最低點,此後地面開始升温,吸收熱量會多於散失熱量,此時達到極冷程度。
大寒時節的養生要點
大寒節氣,氣温很低,人體應固護精氣,滋養陽氣,將精氣內藴於腎,化生氣血津液,促進臟腑生理功能。大寒時節,更應注意防寒保暖,防止凍瘡和促進四肢末梢的血液循環。防寒保健的同時應進行適當的體育鍛煉,以增強機體的抗寒能力和抗病力。工作和運動時,不宜過於劇烈,以免出汗過多,導致體內陰精虧損、陽氣耗散。
由於大寒是一年的最後一個節氣,與立春相交接,所以在飲食上與小寒也略有不同。首先,冬三月的進補量應逐漸減少,以順應季節的變化。其次,在進補中應適當增添一些具有升散性質的貪物,為適應春天升發特性做準備。最後,還要考慮大寒期間是感胃等呼吸道傳染性疾病高發期,應適當多吃一些温散風寒的食物,以防禦風寒邪氣的侵擾。
大寒時節的易發疾病
大寒期是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期,所以應注意防寒。
此時易發凍瘡,寒冷能引起周圍血管收縮,循環阻力增高,並可使血液黏稠度和毛細血管脆性增加,從而誘發心腦血管疾病;尤其是老年人,體温調節功能降低,對寒冷刺激尤為敏感。
寒冷尤其是對呼吸系統影響最為明顯,它能降低呼吸道的防禦能力,引發哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病。因此,冬季養生要防止嚴寒氣候的侵襲。
大寒時節的飲食宜忌
宜:
適當多吃一些温散風寒的食物以防風寒邪氣的侵襲。飲食方面應遵守保陰潛陽的原則,宜減鹹增苦,宜熱食,但燥熱之物不可過食;食物的味道可適當濃一些,但要有一定量的脂類,保持一定的熱量。宜食用大米、糯米、山藥、花生、蓮子、銀耳、人蔘等。
忌:
忌黏、硬、生冷食物,應少吃海鮮和冷飲。
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