孕期孕媽吃什麼食物調理腸胃
孕期調理腸胃的食物
(1)大棗
大棗可是有極好的健脾養胃的成效。由於它富含糖類、蛋白質、脂肪、有機酸等等,對身體有極好的補益作用。而用紅棗和麪粉製作而成的棗糕,也能極好的養胃還能補腦。孕媽媽能夠將這一小吃當成零食食用以養胃。
(2)銀耳
銀耳被稱為“貧民的燕窩”,可見它的營養價值有多豐厚。孕媽媽食用銀耳既能夠和血強心、提神補腦、養胃補腎、補養生津,還能協助孕媽媽在孕期美容嫩膚。銀耳中的膳食纖維也能協助促進腸道蠕動,處理孕媽媽便祕的疑問,還能協助孕媽媽削減脂肪的吸收,協助操控體重呢。所以無妨給孕媽媽送上一碗銀耳蓮子湯,好好養養。
(3)小米
小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、鈣、鐵等等營養成分,並且它很簡單被人體吸收利用,是最保健養身的米。孕媽媽能夠在孕期食用小米粥這一類的食物,既能健脾養胃,也能治療體虛、精血受損等等作用。可是要注意的是孕媽媽假如體質偏虛寒的話不宜過多食用。
孕期一定要注意飲食和生活的方式,不要暴飲暴食,也不要只吃愛吃的食物,食物要多方面的搭配着吃才更有益健康。孕婦要照顧好自己的胃,平時應該多吃些好消化的食物,比如説小米啊,銀耳,大棗等這些食物都是比較適合孕期女性們的,不妨試試吧。
孕期適合吃哪些水果
(1)蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,有助胎寶寶發育的同時,也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且,蘋果富含鋅,專家研究發現,如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足,分娩的時候較為順利,痛苦少或無痛苦。
(2)櫻桃
櫻桃的鐵質非常豐富,幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕媽媽的理想水果。但是,櫻桃是温性水果,吃多了容易上火,因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話,建議每天控制在12顆左右。
(3)西柚
在優生優育知識普及的今天,很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用,西柚裏就還有較多的天然葉酸。此外,西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以,婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。
(4)秋梨
秋梨作為我國最古老的果木之一,具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
(5)柑橘
柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質,很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬温性水果,補陽益氣,過量反而對身體無益,故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只,總重量控制在250克以內。
(6)檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有着重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預防感冒,還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調成飲料或泡水喝。
(7)香蕉
香蕉是鉀的極好來源,鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,對孕媽媽非常又好處。此外,香蕉還是一種令人愉快的水果,其能促使大腦產生5—羥色胺,從而改善情緒。營養學家推薦,孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
(8)火龍果
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素,能有效的調節胃腸功能,預防孕期便祕;而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖,孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1~2周吃一個火龍果。
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