孕媽媽不宜長期吃高脂肪食物
孕婦要重視加強營養,適量吃些營養豐富的食物,以保證自身健康及優生。但不宜長期食用高脂肪食物。
長期攝入高脂肪膳食不僅會堵塞動脈血管,還會損害大腦的功能,更容易造成聽覺損害而導致聽力減退。孕婦在妊娠期能量消耗較多,而糖的貯備減少,這對分解脂肪不利,因而常因氧化不足而產生酮體,容易引發酮血癥,孕婦可出現尿中酮體、嚴重脱水、脣紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。醫學家指出,脂肪本身雖不會致癌,但長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利於母嬰健康。
如果想控制體內的脂肪不致過量,可以利用一些具有降脂作用的食物,“吃”掉體內脂肪。如葡萄、蘋果、大蒜、韭菜、洋葱、冬瓜、胡蘿蔔、玉米、燕麥、牡蠣、牛奶、香菇及富含纖維素、果膠及維生素c的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻,諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
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