夏天吃西瓜怎麼樣

夏天吃西瓜怎麼樣，夏季天氣炎熱，人們對水果的需求量也大增，西瓜清爽解渴、甘甜多汁，無疑就成了夏季水果“首選之王”，不僅可以解暑，還可以補水，一起來看看夏天吃西瓜怎麼樣。

夏天吃西瓜怎麼樣1

夏天吃西瓜會胖嗎

西瓜好吃，含水量非常高，可解暑。但是西瓜的的熱量比較高。西瓜熱量為250大卡/千克，通常情況下一個8-10斤的西瓜熱量為1000到1250大卡，相當於800多克的米飯，一碗普通米飯熱量大約在200大卡。

所以吃一個西瓜相當於吃了五六碗米飯。

雖然西瓜脂肪含量極低，但含糖量非常高，正常的西瓜每個含糖量為5%左右。如果在晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的.熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會開始變得越來越胖了。

很多朋友在夏季過後因此體重增加了就很傷心，就是因為吃了太多的西瓜。所以夏天吃西瓜，一定要注意時間和控制好食用量，千萬不可貪嘴哦。尤其是晚上，不要吃太多東西，不要以為西瓜大多數是水分就不會發胖了，在晚上，無論什麼食物，吃太多的話，都會使得你離肥胖越來越近。

怎麼吃西瓜不會胖

1、量要有所控制

西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多餘的熱量。一般來説，每天吃西瓜不應超過2斤，晚上9點以後也不宜吃西瓜，否則容易變成“西瓜肚”。如果覺得那一點西瓜滿足不了自己的胃，建議把表面硬皮削掉，根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品，做個涼拌西瓜皮，既爽口，又減肥。

2、搭配其他食物

減肥時，可以用西瓜代替一部分主食，但一定要注意營養均衡，吃西瓜之外，再吃一點瘦肉、蔬菜、穀物等食物。

3、少吃冰鎮西瓜

西瓜本身有寒性，冰西瓜對胃的刺激很大，吃過多冰鎮西瓜容易引起脾胃損傷……如果真的很想吃冰西瓜，那選温度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。可以選擇用涼水浸泡的方法代替冰箱冷凍。

4、晚上不能吃太多西瓜

晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪。而晚上又是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，容易發胖。所以晚上吃西瓜一定注意了。

5、不能吃打開時間過久的西瓜

夏天氣温高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。

6、增加運動

把多吃的一碗糖消耗掉。因為夏天酷熱難耐，人們往往缺乏室外出汗運動的體能，或者因為擔心運動出汗過多造成中暑。

夏天吃西瓜怎麼樣2

夏天西瓜的減肥吃法

1、瓜片荷葉茶

材料：需要我們準備上1塊西瓜皮和30j的鮮荷葉。

做法：將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

瘦身小貼士：能幫助女性改善便祕，達到瘦身的功效。

2、涼拌翠衣

材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。

做法：

將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。

瘦身小貼士：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進腸胃的蠕動，讓突出的小肚子變得平平哦。

3、西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄。

做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水衝燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。

瘦身小貼士：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使mm們變得更輕盈，還可預防中暑。

夏天吃西瓜減肥注意事項

1、睡前不宜吃太多西瓜

如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

2、不可以用西瓜代替一日三餐來減肥

因為西瓜的營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。而人體每天正常的.新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

3、西瓜可以吃不宜吃太多

因為西瓜屬於生冷水果，吃多了容易傷脾胃，脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

4、夏天吃西瓜減肥不宜吃太飽

西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。

換句話説，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。一般人吃半個西瓜有三四斤左右，約等於六百千卡的熱量，並且西瓜含有多種糖類物質，例如葡萄糖、果糖等。糖分攝入過多反而會轉變成脂肪來儲存。

夏天吃西瓜怎麼樣3

夏季吃西瓜的10大禁忌

1、一次不宜多食

西瓜是生冷之品，多食易傷脾胃，故脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會引起腹脹、腹瀉、食慾下降，還會積寒助濕，引發它病。

2、感冒初期慎食

感冒初期，病邪在表，多食西瓜會引邪入裏，使感冒加重或延長治癒的時間。當感冒加重出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱證時，可以吃少量西瓜，幫助清熱解毒。

3、糖尿病患者少食

西瓜的含糖量在5%左右，糖尿病患者不應多食。尤其不要在飯後吃，容易加重胰腺負擔。

4、冰鎮西瓜勿急食

有人愛吃冰鎮西瓜，覺得它更解渴。西瓜本身就是寒性的，冷藏可增加它的涼性。食後會刺激胃腸道，引起胃腸痙攣，引發胃痛。特別是對於高血壓、冠心病和動脈硬化患者，容易誘發心腦血管疾病的發生。所以，從冰箱裏拿出的西瓜最好在室温中放置半小時後再吃。

5、腎功能不全者慎食

腎功能不全者，其水液調節能力差，對進入體內過多的水分，不能及時調節以排出體外，會出現下肢或全身水腫。西瓜含水量近95%，多吃西瓜不但會使水腫加重，還容易誘發急性心力衰竭。

6、口腔潰瘍者少食

中醫認為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱，虛火上擾，灼傷脈絡血肉。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多食西瓜，會使陰液虛虧的現象更甚，從而導致內熱愈盛，加重口腔潰瘍。

7、產婦不宜多吃

產婦不宜多吃產婦體質比較虛弱，中醫認為多吃西瓜會因過寒而損傷脾胃。口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。而西瓜有利尿功能，若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使得潰瘍不易癒合。

8、西瓜打開過久不食

盛夏氣温過高，西瓜打開過久易變質、繁殖病菌，食用後引起腸道疾病。因此，吃西瓜應注意選擇成熟的'新鮮西瓜，即開即食。

9、飯前飯後莫立食

西瓜中含大量水分，飯前或飯後立即吃，會沖淡胃液，影響食物的消化吸收， 導致胃脹和胃痛。所以，西瓜最好餐後兩小時再吃，這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。晚餐後尤其不能多吃。

10、西瓜不是減肥聖品

不能把西瓜當做減肥聖品，若一日三餐都吃西瓜，不僅對腸胃產生不良影響，還會因攝入食物的單一，使人體吸收的營養不均衡，從而導致營養不良。西瓜本身含糖量很高，大量食用會產生更多的熱量。有專家指出，吃半個西瓜的熱量相當於三碗米飯的熱量，吃西瓜不能減肥 。