草莓的糖分含量高嗎 草莓的升糖指數高嗎

草莓吃起來是甜甜的，還有着一股草莓特有的香氣，很多人就是因為香氣而愛上了草莓，但是草莓確實是非常好吃。那麼草莓的糖分高不高呢？草莓的升糖指數怎麼樣？

草莓的糖分含量高嗎

100g的草莓含有的碳水化合物是7.1g，所以草莓在水果中屬於低糖水果。水果根據碳水化合物含量可以分成低糖水果、中糖水果和高糖水果。低糖水果糖含量<10%，包括草莓、西瓜、木瓜、檸檬、桃、葡萄等。含糖量在10%-20%的水果為中糖水果，如蘋果、梨、獼猴桃、芒果等。含糖高於20%的水果為高糖水果，包括香蕉、鮮棗等。草莓含糖7.1%，所以屬於低糖水果。

草莓的升糖指數高嗎

1、草莓的營養物質是非常豐富的，所以就導致很多的患者都比較喜歡。它的糖分也是水果中最少的一個。含糖量在在4%-7%之間的。

2、草莓的升糖指數也是相對來説比較低的在32左右的，糖尿病患者吃了以後，不會立即的轉化為熱量，但是同樣也是會增加熱量。 

草莓糖尿病人能吃嗎

可以適量食用。草莓中的主要是以水分為主，是一種低糖水果，糖尿病患者適量食用並不會導致血糖水平升高，並且草莓中還含有豐富的膳食纖維，可以有助於穩定血糖水平，對控制血糖有一定的幫助，因此糖尿病患者在血糖穩定的情況下可以吃草莓，不過也要控制食用量，不宜吃太多。

草莓糖尿病人吃多少適宜

3-5顆左右。糖尿病患者雖然可以食用草莓，但是不宜吃太多，一方面是因為草莓中含有果糖、葡萄糖等糖類物質，如果食用過量不僅起不到控制血糖的作用，還可能會導致血糖波動；另外一方面是因為草莓性涼，而且含有較多的果酸，食用過多會對腸胃造成一定的刺激，容易引起腸胃不適。