這幾類食物,養生更養“五臟”,常吃更健康
1、養心的食物。
(1)金桔:金桔是個温性的食物,食用可以有效的解鬱、化痰,在生活中可以煎湯也可以直接泡茶喝。
(2)紅豆:紅豆內含有的蛋白質和維生素B含量很高,並且還有多種的營養元素存在。吃紅豆有很不錯的解毒排膿、利水消腫的作用,對於緩解內臟的疲勞有不錯的效果。
(3)桂圓:桂圓也是一個養心的好食物,在生活中可以使用桂圓肉泡茶,也可以煮粥食用。它有很不錯的益心脾、補氣血和安神的效果,對於心血不足經常心悸的人羣可以起到不錯的改善效果。
2、養肝的食物。
(1)綠豆:綠豆可以有效的降低的膽固醇,並且還有保肝和抗過敏的效果。經常吃綠豆可以清熱解毒,在夏季還可以預防中暑。可以直接熬粥或者是熬湯,也可以做成綠豆沙食用。
(2)蘑菇:蘑菇內含有的營養元素是非常豐富的,是菌類植物中的“皇后”。在秋冬季節吃蘑菇對於肝臟可以起到很不錯的滋補效果。
(3)動物肝臟:從以形補形這個角度上來説,動物的肝臟本身就可以起到保護肝臟的作用。並且動物的肝臟本身就營養比較豐富,含有較多的蛋白質、維生素以及各種鐵元素。
3、養肺的食物。
(1)銀耳:銀耳可以直接的燉煮食用也可以做菜使用,可以和百合和紅棗一起燉煮。喝銀耳羹可以起到潤肺化痰和養陰生津的效果。
(2)白豆:白豆內含有皂苷和尿毒酶等成分,可以有效的提高身體的免疫力。激活我們體內的淋巴T細胞,對於預防呼吸道疾病有着很好的效果。
(3)柿子:吃新鮮的柿子可以改善咳嗽痰多的情況,在冬季的時候特別適合食用。
4、補腎的食物。
(1)何首烏:何首烏具有很不錯的補肝腎、益精血的作用。在古代都經常用於腎虛的人羣身上,腎虛的人一般會出現頭髮白的較早、腰痠膝軟等症狀。
(2)鱸魚:性平,味甘,可以幫助補肝腎,並且還可以益筋骨。
(3)黑色食物:黑色的食物對應的是我們的腎,經常吃黑色的食物可以有效的補腎。如芝麻、黑木耳等食物。
5、補脾的食物。
(1)黃色的食物:黃色的食物內含有的一些營養物質對於脾胃的健康是非常有好處的,比較常見的就是黃瓜、玉米,經常吃對於脾的健康很有好處。
(2)粳米:性平,味甘,有補脾益氣之功。
(3)紅薯:經常吃紅薯可以起到很不錯的補脾的效果,對於生活中脾虛的人羣可以將紅薯當成主食經常食用。
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