冬天腳冷吃什麼好?冬天吃什麼能改善腳冷?
冬天腳冷,是多數人經常發生的事情。那麼不少人疑惑,冬天吃什麼能改善腳冷呢?關於,冬天腳冷吃什麼好?冬天吃什麼能改善腳冷?小編來為您一一解答!
冬天腳冷吃什麼好
1、補温熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較温和,應清補甘温之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。3、吃洋葱、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。冬天吃什麼能改善腳冷
【改良薑母鴨】:
材料:鴨1只(去毛、內臟,切塊後約1公斤)、嫩薑片400克、米酒600cc、水600cc、枸杞3克、黃芪3克、當歸3克、川芎10克、龍眼肉6克、白芝麻15克、麥門冬20克。
作法:將鴨塊入鍋中幹炒直到逼出鴨油。將生薑拍裂之後切成片狀,一起入鍋中翻炒。充分翻炒之後,將米酒與水倒入鍋中,水滾後加入中藥材一起燉煮30分鐘之後,即可起鍋。
【改良十全大補湯】:
材料:各類肉品1公斤、嫩姜30克、水適量,黨蔘30克、炙黃芪10克、桂枝10克或小茴香20克、生地黃30克、炒白朮20克、川芎15克、當歸15克、白芍30克、茯苓30克、甘草30克。
作法:將中藥材用紗布袋裝好扎口,備用。將藥材以及食物同時放入鍋中,加清水適量,用武火煮沸撈掉浮沫後,用文火燉1小時既可食用。
【健腰青娥茶】:
材料:核桃肉20個、補骨脂(酒浸炒)240克、杜仲(薑汁炒)500克。
作法:
1.三藥研成粗末備用,每日用30~50克,置於熱水瓶中,以沸水沖泡大半瓶。2.蓋悶浸泡約20分中,開始頻頻飲用,一日內飲盡。預防腳冷的方法及注意事項
提高抗寒能力的方法,温柔運動,微微出汗。冬季運動項目宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳、打羽毛球等。同時,鍛鍊時要“留有餘地”,不宜大汗淋漓。冬季運動應遵循漸次遞增的原則,切忌隨性加量,鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。鍛鍊時間以一週3次至5次,每次半小時為宜。
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