冬天泡腳泡多久 冬季泡腳的最佳温度

很多人都喜歡在冬天泡腳，冬天泡腳的好處多多，是非常簡單又有效的養生方法，冬天氣温又低，經常熱水泡腳對身體是有利無弊的，那麼冬天泡腳泡多久？冬季泡腳的最佳温度。

冬天泡腳泡多久

到冬天，很多人喜歡在睡前用熱水泡腳，因為這樣做能促進腳部血液循環、消除疲勞、改善睡眠等。但醫師認為，泡腳時並不是水温越高、時間越長越好，雙腳的血管過度擴張，容易引起身體其他部位供血不足。泡腳時水温40℃左右比較合適，時間上15-20分鐘為宜。

醫師提醒大家，一些人泡腳時把腳泡得通紅，並以為水温越高效果越好，這是一種錯誤的認識。泡腳時水温不宜太高，40℃左右即可。因為水温太高，雙腳血管過度擴張後，人體內血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，還會破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。尤其是正在發育期的兒童，常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶變形、鬆弛，不利於足弓發育，容易誘發扁平足。

同時，泡腳時間也不宜過長，以15-20分鐘為宜。泡腳時人體血液循環加快，心率也會加快，時間太長容易增加心臟負擔。體質虛弱者則容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。心腦血管疾病、糖尿病患者及老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的症狀，應暫時停止泡腳。

專家提醒，飯後半小時內不宜泡腳。剛吃完飯，人體內大部分血液都流向消化道，如果此時用熱水泡腳，血液會轉而流向下肢，時間久了會影響消化吸收的功能，最好吃完飯1小時後再洗腳。如果腳凍得太厲害，則應該先用手適度揉搓，慢慢讓腳發熱，再用熱水泡。一般泡到身體發熱，頭部微微發汗為度。

冬季泡腳的最佳温度

泡腳水的水温不宜過熱，也不宜過量，一般選擇38°C到43°C左右的水温為適宜，水温過高的話，腳上的血管容易擴張，體內血液會大量流向下肢，容易引起心，腦，腎等重要部位供血不足，對身體不利。泡腳的時候可以現在木桶中倒入38°C左右的水，用腳感受一下水温，然後慢慢加水，直至42°C時便可保持水温，注意泡腳水要沒過足部。

泡腳的中藥方有哪些

泡腳不僅可以促進身體血液循環，調理內分泌系統，增強免疫力，冬季中藥泡腳還能幫助睡眠防感冒。

冬天，大多數人的户外活動減少，全身血液循環變慢，人體各種器官的功能下降，在寒冷的冬季，中老年朋友特別適宜用中藥泡腳的方式來養護健康。

在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來説，還能起到事半功倍的強身保健作用。下面介紹幾種配製方法簡單的泡腳藥方：

氣虛的老人可選用黨蔘、黃芪、白朮等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹蔘等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15～20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裏，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。

泡腳對水温和水量都有講究：水温宜在40～50度左右，水量則以沒過小腿的2/3為佳。也只有直達膝部的高水位泡腳才能充分促進人體血液循環，才可使泡腳效果更充分。

中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥(皮膚幹皴破裂的情況除外)。中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。

中醫很重視對雙足的鍛鍊和保養，冬季可用運用冬季中藥泡腳藥方大全進行泡腳按摩來防病治病。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環，增強機體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少併發症及預防感冒的復發。

冬天泡腳有什麼好處

降低血壓 血壓高的人如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，有降血壓的作用。 改善睡眠預防冬病體質虛弱的人，特別是女性，冬季每天晚上睡覺前堅持泡腳有助於提升陽氣，不僅能幫助入睡，明顯提高睡眠質量，還能預防許多冬季疾病。 促進全身血液循環腳自古就有人體的第二心臟之説，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，腳最容易導致血液循環不暢，尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的養生方法。刺激足部穴位經絡 人體腳上有六條主要的經絡，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。做過足療的人都知道，按摩師按壓的腳底時我們會感覺痛疼、酸脹，這也基本上反應出身體臟腑的相應問題，所以做完足底按摩後，人會感覺渾身輕鬆。 排毒養顏經常泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳時會感覺膝蓋很涼，説明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外，人體內多寒濕，通過泡腳可以加速體內排寒。因此，如果受風寒感冒了，泡泡腳出一身汗，還能將體內的寒氣驅散。