酸奶什麼時間喝效果最好酸奶有益生菌嗎

説是多喝些酸奶可以促進腸胃的蠕動，以此可以達到減肥的效果，那這酸奶在什麼時候喝效果是最好的？酸奶裏面有益生菌成分嗎？

酸奶什麼時間喝效果最好

1、早上

經過一夜的睡眠，人體的腸道消化已經全部完成，這個時候急需營養，此時喝酸奶就能很好的被人體吸收。但是要注意，早上喝酸奶不能空腹進行，一般建議大家在吃早餐的時候飲用最好。因為空腹時的胃酸濃度偏高，容易導致乳酸菌死亡，就會降低酸奶的營養價值，一定要注意。

2、飯後半小時到2小時

飯後半小時到2小時也是喝酸奶的最佳時期，因為隨着食物的消化作用，胃液也得到了稀釋，乳酸菌就能夠有效的生存，這個時候喝酸奶不僅不會加重腸胃的負擔，還能促進消化，有利於身體健康。

3、睡前

睡前也是喝酸奶的最佳時間，因為在夜裏12點到早上的這段時間，人體內的血鈣量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利於食物中的鈣質被吸收，更好的達到補鈣效果。特別是對於嚴重缺鈣的人來説，此時喝酸奶最有效，有助於補充鈣元素，保障自身健康。

喝酸奶一定要在最佳的時間內飲用，這樣才能實現更好的消化吸收。如果選擇在早上飲用，一定要在吃早餐的時候喝酸奶，這樣避免胃酸影響，降低酸奶的影響價值。此外還要注意，喝酸奶的時候不要加熱或者用開水稀釋酸奶，這樣就會導致乳酸菌活性大量消失，使酸奶的營養價值降低，喝再多也是等於沒喝。

酸奶有益生菌嗎

通常很多酸奶是沒有益生菌的，即便有部分酸奶有益生菌，其實含量是很低的，沒有像成分表中標註的那樣多，所以在購買酸奶時，需要理性的對待這個問題，只有專注益生菌類產品才富含益生菌。而且通常每種益生菌的成分也是不同的，比如一些複合益生菌是由兩種菌株複合所得到的，因為這種益生菌在腸道中的定位性不同，而且能夠進行立體調理，相對於一些益生菌來説是比較好的腸胃調節效果。