空腹喝酸奶可以減肥嗎 空腹喝酸奶有什麼危害
酸奶是很多女生減肥的最愛,因為它可以幫助消化,清理腸道中的油脂。但是空腹的情況下可以喝酸奶嗎,有些人感覺空腹喝完酸奶肚子很不舒服,這是什麼原因呢。
空腹喝酸奶可以減肥嗎
不可以減肥。 酸奶雖然對減肥有一定的作用,但是不建議空腹喝酸奶減肥。因為空腹喝酸奶這個行為本身就不正確健康,這可能會導致腸胃出現消化不良情況,同時,空腹飲用也會影響酸奶促消化、排便的功效,對減肥不利。
空腹喝酸奶有什麼危害
1 有礙消化 由於水在酸奶中佔較大比重,空腹喝較多的酸奶,稀釋了胃液,不利於食物的消化和吸收。
2 失去保健作用 酸奶中含有活的乳酸菌,而乳酸菌的適宜生存環境為5.4以下,空腹時人的胃液酸度pH值在2以下,這種情況吃酸奶,其內有益菌乳酸菌會被殺死,對於保健不利。
3 影響酸奶營養的吸收 空腹時腸蠕動很快,酸奶在胃腸通過很快,存留時間很短,其營養成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸,徒走過場,造成營養成分的浪費。 4 影響嬰兒生長髮育 3歲以下兒童喝脱脂後的酸奶會影響兒童神經系統的生長髮育,所以三歲一下的嬰兒最好少喝酸奶,以免影響生長髮育,而且也不要加入食用。
酸奶怎麼吃減肥1、想要減肥儘量選擇脱脂或者低脂的酸奶。
2、酸奶最好是在晚上睡前一個到半個小時之間喝,也可以在飯後一兩個小時喝,這樣有助於消化,能達到減肥效果。
3、將蘋果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中,可以在吃早餐的時候喝一杯,有減肥效果。
4、在幾個餐點之間,可以配合吃一些低熱量的餅乾,喝一小杯酸奶,這樣能防止肚子餓而吃其它東西,有助於減肥。
長期喝酸奶的危害
第一,酸奶並不是喝得越多越好,喝酸奶一定要注意適可而止,一般來説,一天喝一兩杯就足夠了,喝多了不僅對身體沒有好處,反而會導致胃酸過多,破壞人體內的電解質平衡,引起脾胃虛寒、腹脹等。
第二個是長期喝酸奶的話,酸奶本身也是有一定熱量的,如果是在原有膳食基礎上,額外的多喝同樣的會引起體重增加。第三,喝酸奶,最好不要隨意搭配,不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起使用,否則容易形成致癌物亞硝胺,同時,酸奶也不宜和某些藥物同服,如氯黴素、紅黴素等抗生素藥物等,它們可以殺死或者破壞酸奶中的乳酸菌。一定要不要説用酸奶來進行充飢,充飢的話能夠緩解一下飢餓的感覺,但是空腹喝酸奶保健作用會大大減弱,酸奶特有的乳酸菌容易被胃酸殺死,所以,最好在飯後一到兩個小時在喝酸奶。
酸奶雖然好,但是一歲下的寶寶不宜喝,腹瀉或者其他腸道疾病患者,在腸道損傷後喝酸奶也要謹慎,糖尿病人、動脈粥樣硬化的病人、膽囊炎和胰腺炎患者,最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情。
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