益生菌用多少度的水衝 益生菌怎麼吃效果最好
已經入手了益生菌了,打算好好調理調理自己的腸胃,這個益生菌還不便宜,必須要發揮出它的最大效果才行,要怎麼吃才能發揮出最佳效果?
益生菌用多少度的水衝
一般來説買的益生菌的包裝上都有説明的,益生菌要用35-40度的温水沖泡,要是水的温度太高會把益生給燙死的,水温要是太涼的話益生菌會衝不開。
益生菌怎麼吃效果最好
1、很多益生菌製劑中含有的細菌是非常脆弱的,如果直接服用,會被胃酸殺滅,因此很多益生菌的製劑都做成腸溶膠囊的形式,所以在服用的時候,切記,不能夠把膠囊拆開,直接服用其中的粉末狀內容物,否則效果肯定是不好的。
2、很多益生菌的成分對常用的抗生素敏感,會被抗生素殺滅,因此在益生菌和抗生素同時服用的時候,會造成益生菌的活菌效果大大減弱,所以抗生素和益生菌的服用時間,至少要間隔開2~3個小時。
益生菌怎麼選才是最好的
選擇益生菌可從以下四個方面考慮:
一是購買時一定選擇標有菌株的益生菌;
二是我國嬰幼兒及較大嬰兒和幼兒配方食品、嬰幼兒穀類輔助食品中規定,產品中活性益生菌的活菌數應≥1.0×10^6CFU/mL(g)。一般建議食用的活菌數量需達到10^8~10^11CFU/d。
三是“活”的益生菌才有用,這跟它的包裝、工藝、保質期都有關係,最好選擇獨立分裝,冷凍乾燥或包埋技術,活菌容易存活。
四是益生元是益生菌的食物,如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等,如果有益生元能進一步增大益生菌的作用效果。
益生菌不良反應有哪些
服用益生菌一般沒有不良反應。益生菌是通過定殖在人體內,改變宿主某一部位菌羣組成的一類對宿主有益的活性微生物。常見的益生菌包括酵母菌、益生芽孢桿菌、乳酸菌、酪酸梭菌、雙歧桿菌等等。具有調節腸道內菌羣平衡,促進營養物質的消化吸收,提高機體免疫力的作用。
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