芒果一天最多能吃幾個

芒果一天最多能吃幾個，芒果含有大量的胡蘿蔔素、維生素、糖類等，含有豐富的礦物質，不過食用芒果是有一些禁忌的，那麼下面看看芒果一天最多能吃幾個。

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因為芒果大小不同，無法確切的説一天最多可以吃幾個芒果，通常吃芒果一天不超過350克，即7兩。中國營養學會建議成人每天水果攝入量是200-350克，即4-7兩，是指去掉核的可食部分。

從合理營養角度，不建議一頓吃較多水果，這樣會增加胃腸道負擔，也不建議水果品種單一，建議多樣化選擇，總量不超過350克，即7兩的量。如食用芒果，一天應該分2-3次，最高量達到350克。

　　

芒果是一種營養價值非常高的水果，食用後還具有一定的藥用價值，對人體健康有一定的好處。芒果含有大量的維生素C，能提高人體抵抗力，還能夠降低膽固醇和甘油三酯，能夠起到預防和治療心血管疾病的目的`。芒果含有胡蘿蔔素，對眼睛非常有好處，能夠起到明目的作用，常吃芒果對慢性咽喉炎和嗓子啞的患者還有一定的調理作用。

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芒果的營養價值

芒果的營養價值高，這是被大家所公認的。芒果中維生素C的含量超過我們常吃的草莓、桔子。芒果中含有糖、蛋白質及鈣、鐵、磷等營養成分，均是我們人體必需的營養成分。而且芒果具有加熱、加工處理後，它的含量也不會消失的特點。常吃芒果可以充分補充體內維生素C的消耗，從而有效的降低膽固醇、甘油三酯，對防治心血管疾病也非常有益。

芒果的營養價值還有很多，常吃芒果還可以保護視力，因為芒果中含有豐富的.維生素A對保護視力有非常大的幫助。它還有止咳化痰的功效，因此，在平時小感冒引起的咳嗽時，可以通過吃芒果來止咳化痰。芒果除了鮮食以外，我們還可以將芒果加工水果罐頭或者是榨汁食用這樣更有助於我們人體消化吸收。

　　

芒果的功效

1、芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、美尼爾綜合徵、高血壓眩暈、噁心嘔吐等均有療效。在古代，凡漂洋過海者，無不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之症。果肉或以芒果煎水進食，對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。

2、芒果能降低膽固醇、甘油三酯，常食有利於防治心血管疾病。

3、芒果有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助食療作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，因此對防治結腸癌很有裨益。

4、芒果的胡蘿蔔素含量特別高，有益於視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

芒果的作用

1、殺菌：芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。

2、抗癌：據現代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。

3、防治高血壓、動脈硬化：芒果含有營養素及維生素C、礦物質等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。

4、美化肌膚：由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

5、防治便祕：土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便祕具有一定的好處。

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食用芒果的主要禁忌

1、腎炎患者

對橡膠、腰果、常春藤、樺樹花粉、芹菜、胡蘿蔔、香蕉、菠蘿、木瓜等過敏者，應慎食芒果。多吃芒果會引起過敏，嚴重的可能會損害腎臟。

2、患有皮膚病或腫瘤

芒果可以説是一種濕毒性的水果，如果我們本身是患有一些皮膚類的疾病，或是患有腫瘤疾病，那麼平時就應該避免食用芒果。體質帶濕者再進食濕毒食物如芒果，很有可能會導致病情加重。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿等要注意哦。

3、過敏體質

過敏體質的朋友在平時應該要少吃一點芒果，主要是因為芒果的葉子和芒果汁會引起皮炎，故過敏體質人應注意。有一些人在吃芒果的時候會有嘴脣紅腫，長點紅疹子等症狀，如果症狀消失的比較快，沒有什麼明顯的不適，在平時可以適當的吃一點。

4、虛寒咳嗽

我們要知道患有虛寒咳嗽(喉癢痰白)的朋友在平時不要吃芒果，不然很容易出現喉頭癢。會有這個情況主要是因為芒果裏含有刺激性物質，部分人如果食用芒果可能有過敏的症狀出現，有咳嗽的患者食用芒果，也可能會引發咳嗽或使病情加重。

　　

5、糖尿病患者

芒果的含糖量相對來説還是比較高的，建議糖尿病人好是不要吃。

6、哮喘患者

哮喘患者應慎食芒果，亦應遵照醫囑食用。其實，不止中醫有此囑咐，西醫也有將芒果列入哮喘忌口清單。根據個人經驗，即使本身沒有敏感者，一口氣吃數個芒果也會實時有失聲之感。

7、身體濕氣重的人

體內帶有濕氣的人是不適合吃芒果的，例如風濕病患者，因為體內帶有濕氣的人吃芒果會導致情況更加嚴重。

8、腸胃功能不好的人

腸胃功能不好的老人和孩子要少吃芒果。有些人吃了芒果後，會全身起紅疹子，出現嘔吐腹瀉的過敏現象。

芒果的`吃法

多芒小丸子

原料：芒果、小湯圓、冰淇凌奶磚、牛奶

做法

1.將小湯圓煮熟後撈起，放在冷水裏備用;

2.芒果去皮，將果肉切丁;

3.拿出榨汁機，將備好的芒果丁拿出一半放入榨汁機，再倒入冰淇凌奶磚及牛奶;

4.將榨好的汁倒入杯中，在蓋上一層冰淇淋奶磚;

5.再加入小湯圓、芒果丁，完工。

芒果糯米餈

原料：芒果、糯米粉、細砂糖、椰蓉、橄欖油、澱粉

做法

1.芒果去皮切丁，一半倒入榨汁機加清水榨汁，另一半果肉丁備用;

2.將糯米粉、澱粉、細砂糖倒入碗中，拌勻，再倒入橄欖油;

3.將芒果汁倒入碗中，一邊倒一邊攪拌;

4.攪拌至完全融合無顆粒後，放入鍋中大火蒸15分鐘後，取出，放涼;

5.將放涼的糯米糊取一小塊糯米糰壓扁，再把芒果放中間包成糯米糰;

6.將包好的糯米糰放入椰蓉裏翻滾，讓椰蓉裹滿糯米糰，完工。

　　

芒果的功效

保護視力

芒果含有大量維生素A，同時含有維生素A原——胡蘿蔔素，而維生素a是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜組織必需的成分，它能促進潤滑黏液的分泌，所以常食用芒果有益於視力，還能潤澤肌膚。

增強免疫力

芒果營養十分豐富，富含維生素A/E/C、胡蘿蔔素、糖類、纖維素、蛋白質及微量元素鈣、鐵、鉀、磷、硒等，其中維生素c含量高達56.4毫克/100g，被譽為“熱帶水果之王”，食用芒果能夠補充人體所需營養素，增強機體抗病能力。

抗衰老

芒果中的加芒果甙物質具有明顯的抗氧化能力，能夠激發細胞活力，延緩細胞衰老，有助於保持肌膚富有彈性，防止產生皺紋。

美容護膚

芒果中含有豐富的維生素A、維生素C和維生素E，可以清除細胞自由基，同時具有較好的清血管能力，能夠有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。