青棗一天吃幾個最好？青棗一天吃幾個？

吃任何東西都要講究適量，無論營養多麼豐富，吃多了也會不利於健康。青棗亦是如此，那麼，青棗一天吃幾個最好？青棗一天吃幾個？

青棗一天吃幾個最好

沒有特地規定每天只能吃多少個青棗，根據每個人的體質不同，使用量也不同，但是最好不要多吃。如果是小青棗，小孩每天能吃3-5顆，成人吃10顆以內，如果是大青棗（牛奶棗），就只能吃5顆以內了，不能多吃。

1、青棗湯

準備材料：青棗、冰糖、雪耳

做法：將4、5顆青棗放在清水中煮軟，用勺子搗碎，然後加入適量冰糖，煮10分鐘即可，可以加上一些雪耳或者玫瑰等。

功效：清熱潤肺，有降火的功效。

2、青棗粥

準備材料：青棗、粳米、山藥

做法：將山藥切成片狀，與青棗和粳米一起煮粥。

功效：補腎益氣，健脾養胃，增強抵抗力。

吃青棗對皮膚的好處

1、養顏美容

青棗果實鮮甜，各類營養豐富，青棗的作用能助消化，具有淨化血液養顏美容等保健作用。

2、美白皮膚

青棗中含有大量維生素C維生素C是一種抗氧化劑，可以有效減少皮膚暗沉及黑色素形成的功。

宜忌人羣

適宜人羣：

一般人羣均可食用青棗。中老年人、青少年、女性尤宜食用青棗。

禁忌人羣：

有宿疾者應慎食青棗，脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用青棗，便祕患者應慎食，糖尿病人應少食青棗。