吃芒果會胖嗎?一個芒果的熱量是多少
芒果也是夏季經常吃的水果,香甜可口,營養價值也豐富,不過想減肥的朋友怕吃芒果會長胖,那麼結果到底是怎麼樣呢?芒果的熱量是多少呢?下面我們來一起看看!
吃芒果會胖嗎不會胖,但比較寒涼,腸胃不好的人不可多吃。:芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物,具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。
芒果的營養價值很高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。
防癌抗癌:芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物,具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。
降低膽固醇、甘油三酯:芒果中含維生素C量高於一般水果,為56.4~98.6毫克%,芒果葉中也有很高的維生素C含量,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗,降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。
芒果的熱量是多少芒果可以説是最受人們歡迎的水果之一,很多小夥伴都十分喜歡吃芒果。然而有些女生卻擔心芒果熱量過高會導致長胖。那麼芒果的熱量高嗎?芒果的熱量是多少?
熱量不高
芒果的熱量並不高,100克可食用的芒果熱量是35大卡,而一個小芒果可食部分大約有150克,熱量也僅為53大卡。由此可見芒果是熱量比較低的食物,減肥期間都是可以適量食用的。
營養功效
芒果中含有非常豐富的營養,包括有大量的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素以及各種微量元素等營養成分,其中芒果的維生素A含量比杏子多出1倍,維生素C的含量也超出橘子、草莓等水果,因此食用芒果可以補充很多我們人體所需的營養元素。除此之外,芒果還具有益胃、生津、止嘔、止咳的功效,可以用於治療口渴、嘔吐、食少、咳嗽等病症。同時芒果還對高血壓、動脈硬化等疾病有一定的防治作用,此類患者平時可經常食用些芒果。
食用須知
芒果味美有營養,很多人都十分喜愛吃芒果,但是並不是所有人都適宜食用芒果的。例如過敏體質的人就需要謹慎食用芒果,因為芒果皮中含有醛酸等物質,這些物質非常容易引起過敏,而過敏體質的人又比較敏感,所以建議過敏體質的人儘量避免食用芒果,如果要吃則最好將芒果的皮全部去掉之後再食用。
吃芒果的注意事項1、飽飯後不可食用芒果,不可以與大蒜等辛辣物質共同食用,否則,可以使人發黃病,目前,其機理還不清楚,但這是世俗經驗之談。又據現代報道,有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例,故當注意。 2、芒果葉或汁對過敏體質的人可引起皮炎,故當注意。
2、芒果,是少數富蛋白質的水果,多吃易飽。傳統上説它能益眼、潤澤皮膚,估計是含有胡蘿蔔素的原因。其核亦可作藥用,能解毒消滯、降壓。
3、據中醫食療性味分析,芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品。生食能止嘔,治暈船浪,效用與酸話梅一樣。不慣坐船者,飽受顛簸後胸口翳悶,不妨將芒果當「藥」。孕婦作悶作嘔時,可吃芒果肉或以芒果煎水進食。唯一要注意的是,芒果性質帶濕毒,若本身患有皮膚病或腫瘤,應緊記避免進食。
4、濕是中醫學上六個致病原因之一。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿,婦科病如白帶,內科病如水腫、腳氣等,都可謂之濕,體質帶濕者再進食濕毒食物如芒果,可能會令情況惡化。反而有些人會擔心,吃芒果令青春痘增加,這想法則屬過慮。
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